Este normal să doriți rezultate rapide atunci când încercați să slăbești. Deoarece țelina și morcovii au amândoi un număr scăzut de calorii, restricționarea regimului alimentar la numai acele alimente este probabil să te facă să pierzi foarte mult în greutate rapid. Deoarece este un plan de dietă moft, care nu este durabil sau echilibrat, cu toate acestea, ești probabil să reporți greutatea atunci când începi să mănânci din nou normal. Restrângerea prea mare a caloriilor vine și cu riscuri pentru sănătate.
Calorii
Țelina și morcovii sunt ambele legume non-amidonice, care au unele dintre cele mai scăzute calorii din orice tip de mâncare. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, o cană de țelină crudă tocată are doar 16 calorii. Aceeași cantitate de morcovi tocați are 52 de calorii. Gătirea legumelor nu își va modifica numărul de calorii, dar le va reduce conținutul de apă. Pentru țelină, care are multă apă, asta contează. O ceașcă de morcovi fierti are același număr de calorii ca și legumele crude, dar o cană de țelină gătită are 27 de calorii și nu 16.
Pierdere rapidă în greutate
Când mănânci constant mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate în timp. Majoritatea alimentelor pe care le consumi sunt, probabil, mult mai bogate în calorii decât țelina și morcovii, astfel încât trecerea la o dietă temporară doar a acestor legume va crea un deficit de calorii. Puteți pierde 1 kilogram pentru fiecare 3.500 de calorii pe care le ardeți în exces din ceea ce mâncați, așa că dacă deficitul de calorii pe care îl creați este de 1.500 de calorii pe zi, de exemplu, s-ar putea să pierdeți 3 kilograme sau mai mult într-o săptămână.
Dezavantajele
Dietele fad promit adesea rezultate rapide și dramatice de pierdere în greutate într-un timp scurt. Mâncând doar țelină și morcovi poate produce acele rezultate, dar are riscuri. Restrângerea severă a caloriilor și eliminarea tuturor alimentelor lactate, proteice, fructe, boabe și alte legume din dieta dvs. poate provoca anemie, calculi biliari, probleme cardiace și scăderea imunității. În plus, o astfel de pierdere rapidă în greutate este probabil să provoace în mare parte din greutatea apei și a masei musculare, mai degrabă decât din grăsime. Mâncând altceva decât morcovi și țelină pentru o perioadă îndelungată de timp, poate afecta negativ metabolismul dvs., determinându-l să încetinească și să vă facă mai predispus la redobândirea greutății.
Alimentație durabilă
Țelina și morcovii sunt ambele suplimente hrănitoare la un plan de mâncare pentru pierderea în greutate, dar nu fac o dietă completă singură. Legumele au un conținut redus de proteine și grăsimi, ambii nutrienți esențiali de care organismul tău necesită pentru a finaliza operațiile de zi cu zi. Un plan alimentar mai sănătos ar include alimente cu conținut scăzut de calorii și nutritive din toate grupurile majore și te va ține pe cale să pierzi nu mai mult de 2 kilograme pe săptămână. Înainte de a face modificări majore la dieta dvs., consultați medicul dumneavoastră.
