Dietele la modă de detoxifiere sunt menite să ajute corpul să se scape de substanțe nocive. Metabolismul tău este sistemul tău de ardere a caloriilor. În timp ce anumite diete pot afecta ritmul metabolic al organismului dvs., nu vă puteți „detoxica” metabolismul; cu toate acestea, dietele cu conținut scăzut de calorii pot încetini. Dacă aveți în vedere o dietă de detoxifiere pentru a începe să pierdeți în greutate sau să vă stimulați metabolismul, discutați cu medicul dumneavoastră sau dieteticianul pentru a vă ajuta să proiectați un plan care să vă îndeplinească obiectivele și nevoile.
Bazele dietetice pentru detoxifiere
Majoritatea dietelor de detoxifiere vă limitează aportul la un tip de băutură, cum ar fi o concoacție dulce și picantă, ceai din plante sau suc proaspăt de fructe și legume. O rapidă a apei, folosită și ca dietă de detoxifiere, este o dietă în care îți limitezi aportul la o băutură la alegere pentru o perioadă determinată de timp, de obicei de la trei zile la câteva săptămâni. Gândul este că aceste diete oferă sistemului digestiv odihnă, permițând ca o cifră de afaceri a celulelor să producă un sistem mai puternic și mai sănătos.
În timp ce această teorie poate părea sensibilă, nicio dovadă nu o susține, potrivit unui articol din 2008 publicat în Today's Dietetician. În plus, corpul tău elimină în mod natural substanțe toxice zilnic prin urină, scaun și transpirație, indiferent de ce ai mânca.
Despre metabolizarea ta
Alimentele și băuturile oferă corpului dvs. unități energetice numite calorii. Termenul „metabolism” se referă la sistemul care utilizează acele calorii, inclusiv la caloriile necesare pentru a conduce funcțiile de bază ale corpului, cum ar fi respirația și menținerea masei musculare; cele necesare digestiei; și cele arse pentru activități precum prepararea cafelei de dimineață sau alergarea de 30 de minute pe banda de alergare. Numărul de calorii pe care corpul tău este capabil să-l ardă în fiecare zi depinde de sexul tău, de mărimea corpului, de cantitatea de mușchi pe care o ai, de activitățile tale zilnice și de genetica ta. În timp ce corpul tău arde 10 calorii pentru fiecare 100 de calorii consumate, ceea ce mănânci sau bei nu are un efect semnificativ asupra metabolismului tău.
Dieta Detox și Metabolism
Deși este posibil să consumi destul de multe calorii pe un suc de detoxifiere rapid, majoritatea dietelor detox sunt foarte scăzute în calorii. Când vă limitați aportul de calorii la extreme - mai puțin de 1.200 de calorii pe zi pentru femei sau 1.800 de calorii pe zi pentru bărbați - corpul dvs. arde mușchiul pentru combustibil. Pierderea mușchilor, care reprezintă o mare parte din rata metabolică, înseamnă o scădere a metabolismului. În esență, o dietă de detoxifiere vă poate încetini metabolismul.
O dietă sănătoasă pentru detoxifiere
Cum să vă îmbunătățiți metabolizarea
Dacă vă îngrijorează faptul că metabolismul dvs. este lent, accelerați-l cu mai multă activitate și mușchi. Un total de 30 sau mai multe minute pe zi de exerciții aerobice este o modalitate bună de a arde calorii în plus, mai ales dacă încercați să slăbești. Mai multă activitate în timpul zilei ajută, de asemenea, la arderea mai multor calorii, cum ar fi luarea scărilor, potrivirea pauzelor de plimbare sau parcarea departe de intrări. Și, pentru că arde mai multe calorii decât grăsimile, adăugarea de antrenamente musculare cu exerciții regulate de antrenare a forței, precum ridicarea greutăților sau yoga, de două ori pe săptămână, oferă, de asemenea, metabolismului tău un impuls mai bun decât orice dietă de detoxifiere.
