Programul cunoscut sub denumirea de Nutrisystem se bazează pe premisa de control a porțiilor și a alimentelor cu răspuns glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că mesele sale preambalate sunt create într-un raport dintre carbohidrați, grăsimi și proteine care promovează sănătatea și pierderea în greutate. Alimentele și ingredientele utilizate cu programele Nutrisystem nu măresc glicemia pentru a crea un răspuns hormonal și pentru a menține stocarea grăsimilor. Dezvoltarea propriului meniu care seamănă cu acest format de dietă va necesita planificare, strategie și cercetare.
Pasul 1
Accesați site-ul Nutrisystem și faceți clic pe bara de meniu din pagina principală. Aici veți găsi o listă exhaustivă de mese și gustări disponibile cu programul. Faceți clic pe informațiile detaliate care conturează întreaga valoare nutrițională a mesei și luați note pentru dvs. despre ce mese doriți să reproduceți.
Pasul 2
Creați un jurnal cu mesele pe care le-ați găsit pe site-ul web și scrieți sau imprimați exact informațiile despre nutriție. Acest lucru este imperativ atunci când vă creați propriul meniu de dietă pentru a găsi un succes similar acasă cu pierderea în greutate.
Pasul 3
Utilizați ingredientele și ideile de construcție a mesei menționate mai sus și dezvoltați o listă de cumpărături. Rețineți asamblarea mesei și utilizarea grăsimilor, carbohidraților și proteinelor. Apoi, creați mese similare cu ingrediente similare din supermarketul local. Puteți deveni creativ aici, dar rămâneți în bugetul de calorii și profilul macro-nutritiv pe care îl oferă programul Nutrisystem.
Pasul 4
Conectează-te la alții care modifică modelele de viață în alimentație și alimentație cu planuri care sunt similare cu ale tale. Acest lucru vă va susține eforturile și creativitatea. Încercați să găsiți oameni care au făcut sau fac programul Nutrisystem și vă pot oferi informații suplimentare despre idei de dietă, opțiuni de gustări și suport, sugerează DietCenter.com.
