Fie că este vorba de o erupție cutanată din dermatită sau o problemă de sănătate de bază, cum ar fi insuficiența renală, multe afecțiuni pot provoca mâncărime, potrivit Clinicii Mayo. Ceea ce mulți oameni nu își dau seama este că alimentele pe care le consumi zilnic pot ajuta la ameliorarea mâncărimii. De exemplu, consumul de alimente bogate în vitamine E, C și A vă poate suprima de fapt nevoia de a se zgâria, oferind o ușurare atât de necesară.
Alimente bogate în vitamina E
Vitamina E conține proprietăți antioxidante, ajutând la protejarea pielii de radicalii liberi. Aceste substanțe instabile se formează atunci când corpul tău transformă în mod natural carbohidrații pentru a oferi corpului tău energie. Deși vitamina E ajută la reducerea efectelor radicalilor liberi, poate îmbunătăți și procesul de îmbătrânire, făcând posibil ca pielea ta să se simtă fragilă, mâncărime și uscată, potrivit unui număr din 2009 al revistei „Natural Health”. Deoarece această vitamină îmbunătățește circulația sângelui pe pielea ta, ajută la crearea de noi celule ale pielii. Pentru a vă stimula aportul de vitamina E, mâncați alimente precum porumb, germeni de grâu, nuci, semințe, spanac și măsline, potrivit MedlinePlus.
Alimente bogate în vitamina C
Potrivit Universității din Maryland Medical Center, o deficiență de vitamina C este asociată cu pielea uscată, aspră și solzoasă, care poate fi mâncărime și poate duce la inflamație. Vitamina C ajută organismul să producă o proteină numită colagen, folosită la fabricarea pielii și a țesutului cicatricial. În plus, vă ajută să vă reduceți expunerea la razele solare, protejându-vă astfel pielea. Surse dietetice bune de vitamina C includ ardei verzi, portocale, grapefruit, kiwi, varză și broccoli.
Alimente bogate în vitamina A
Potrivit Kids Health, vitamina A este implicată în creșterea și dezvoltarea pielii, sporind producția de sebum, care ajută la prevenirea mâncărimii pielii, păstrând-o curată și proaspătă, potrivit revistei „Natural Health”. În plus, vitamina A reduce aspectul ridurilor și al liniilor fine. Conform MedlinePlus, alimentele bogate în vitamina A includ cartofii dulci, cantalupul, laptele, ouăle și ficatul.
