Milioane de bacterii sănătoase trăiesc în tractul digestiv, unde ajută la descompunerea alimentelor și joacă un rol important în menținerea funcționării normale a tractului gastro-intestinal. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie antibiotice pentru a elimina o infecție bacteriană, acestea vor ucide probabil bacteriile care vă îmbolnăvesc, dar ar putea distruge și bacteriile intestinale benefice, cauzând diaree sau alte probleme incomode de burtă. Din fericire, există modalități de a înlocui bacteriile bune ale corpului tău după ce ai luat antibiotice.
Adăugați iaurt la dieta ta
Antibioticele pot supăra echilibrul natural al microorganismelor care trăiesc în tractul dumneavoastră GI, uneori provocând diaree. Conform Harvard Medical School, aproximativ 1 din 3 persoane care iau antibiotice prezintă diaree. Probioticele sunt bacterii vii, sănătoase și alte microorganisme care ajută la repopularea microbilor din intestinele tale. Un studiu din mai 2012 publicat în „Journal of the American Medical Association” a descoperit că luarea de probiotice poate reduce diareea asociată cu antibiotice. Iaurtul este o sursă alimentară bună de probiotice. Când alegeți un iaurt pentru a ajuta la înlocuirea bacteriilor sănătoase, verificați eticheta pentru a vă asigura că conține culturi vii și active.
Bea Kefir pentru Bacterii prietenoase
Încercați alimente și băuturi fermentate fără lactate
Dacă sunteți pe o dietă fără jurnal, încercați alimente precum kimchi sau varză. Ambele sunt preparate din varză fermentată și conțin probiotice. Cumpărați-le proaspete din secțiunea frigiderului, mai degrabă decât în versiunile din conserve sau borcan, care sunt încălzite sau pasteurizate, deoarece căldura mare distruge probioticele. De asemenea, puteți bea ceai kombucha, o băutură bogată în probiotice, disponibilă ca produs proaspăt din multe magazine alimentare naturale. Este un ceai dulce-turtos și fizzy, care își obține probioticele din fermentarea zahărului de către bacterii și drojdie.
Luați un supliment probiotic
Uneori este dificil să fii consecvent în ceea ce privește consumul de alimente bogate în probiotice sau poate vrei o sursă mai concentrată, deci poți lua și un supliment probiotic. Conform Ghidului de Medicină Alternativă al Universității din Maryland, Lactobacillus acidophilus este cel mai frecvent utilizat probiotic și este disponibil în capsule, lichide sau pulberi. Urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă și refrigerați suplimentul pentru a-i menține calitatea. Dacă aveți reacții adverse la antibiotice, inclusiv diaree, consultați furnizorul de asistență medicală pentru cele mai bune acțiuni.
