Pierderea în greutate sănătoasă trebuie să fie treptată, cu o viteză de cel mult 2 kg. pe saptamana. Programul Watchers din greutate respectă această regulă, producând o pierdere în greutate săptămânală medie de 1 lb. la 2 lbs. pe saptamana. Cu toate acestea, o varietate de factori vă pot influența pierderea în greutate personală. Înțelegerea pierderii în greutate și dieta Weight Watchers vă pot ajuta la stabilirea la ce să vă așteptați la prima dvs. greutate săptămânală. Amintiți-vă întotdeauna să vă consultați medicul înainte de a vă apuca de orice program de scădere în greutate, inclusiv de observatori de greutate.
Măsurarea pierderii în greutate
Pierderea grăsimilor este simplă: arde mai multe calorii decât consumi și corpul tău va scurge grăsime. Cu toate acestea, pierderea în greutate este mai complexă. Greutatea este pur și simplu forța gravitației și se măsoară pe o scară. Probabil că veți vedea o creștere în greutate dacă veți păstra dimineața pe scala de baie și apoi vă veți cântări din nou, două ore mai târziu după ce ați mâncat un mic dejun mare și a băut câțiva pahare de apă. Cu toate acestea, creșterea în greutate se va datora pur și simplu greutății alimentelor și a apei din corpul tău. Contrariul este de asemenea adevărat; dacă te cântărești și apoi stai într-o saună 20 de minute, vei cântări mai puțin din cauza transpirației. Datorită unei multitudini de factori, este mai bine să te cântărești în același timp al zilei o dată pe săptămână în timp ce porți același tip de îmbrăcăminte. Conform „Manualului tratamentului obezității” acesta produce cel mai precis jurnal de pierdere în greutate.
Factorii în pierderea în greutate a primei săptămâni
Mulți oameni pierd mai multă greutate în prima săptămână pe parcursul unei diete decât în săptămânile următoare, spune „Manualul tratamentului obezității”. Acest lucru se datorează mai ales pierderii în greutate a apei, cauzată în general de reducerea consumului de sodiu și creșterea consumului de apă. Nivelurile reduse de glicogen pot duce, de asemenea, la o pierdere în greutate inițială dacă ați consumat anterior o dietă bogată în carbohidrați și ați început o dietă care să permită un aport redus sau moderat de carbohidrați.
Observatorii de greutate
Observatorii de greutate produc pierderi în greutate ajutându-vă să reduceți câte calorii consumați. Fără alimente sunt în afara limitelor dieta Weight Watchers. În schimb, toate alimentele sunt permise cu moderație. Cu toate acestea, în conformitate cu „Watchers Weight I Pierd, He Pierde: The Adevăr despre bărbați, femei și pierderea în greutate”, planul este conceput pentru a oferi un stimulent pentru alegerea alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut ridicat de fibre. Aceste alimente sunt deseori neprocesate și sărace în sodiu. Prin urmare, mulți dieters Watchers de greutate pierd 2 kg. la 4 kg. prima lor săptămână pe dietă, conform „Pierderea în greutate a observatorilor de greutate care durează”.
consideraţii
Weight Watchers este un program de dietă conceput pentru a vă învăța cum să mâncați cu moderație pentru a pierde treptat în greutate și a menține o greutate sănătoasă a corpului. Succesul pe dieta Weight Watchers este determinat de angajamentul dvs. pe termen lung în ceea ce privește programul, în conformitate cu „Pierderea în greutate a observatorilor în greutate care durează”. Încercați să nu vă faceți prea multe griji cu privire la pierderea în greutate în timpul unei singure săptămâni, inclusiv în prima săptămână pe plan. În schimb, concentrați-vă pe alegerea alimentelor sănătoase și amintiți-vă că pierderea în greutate este o schimbare a stilului de viață.
