Este imperativ să aveți o scară de greutate în casă dacă sunteți serios în legătură cu fitnessul și pierderea în greutate. O scară vă poate anunța când aveți nevoie de îmbunătățiri și vă poate încuraja atunci când vă simțiți frustrați. Puteți achiziționa o scară de baie aproape oriunde, dar obținerea unei scale corecte este esențială. Unele scări oferă caracteristici de lux, cum ar fi un calculator al indicelui de masă corporală. Indiferent dacă doriți o scară redusă, sau o opțiune fără excepție, achiziționarea unei scări corecte este cea mai importantă caracteristică.
Pasul 1
Stabiliți dacă doriți să cumpărați o scară de balans sau o scară de baie. Balanțele cu fascicul de echilibru, cunoscute și sub denumirea de solzi pentru medic sau cântarul medicului, sunt verticale și ocupă mai mult spațiu decât o scară de baie, deși tind să fie mai precise. Dacă doriți cea mai precisă scară disponibilă, achiziționați o scală a fasciculului de echilibru.
Pasul 2
Încercați scalele în persoană. Nu există nicio modalitate de a spune dacă o scală este exactă sau calibrată corect atunci când o comandați online. Chiar dacă sunteți sigur ce marcă doriți să cumpărați, testați amploarea pe care intenționați să o achiziționați personal înainte de a o cumpăra.
Pasul 3
Mergi la cabinetul medicului pentru a fi cântărit de un profesionist. Cereți greutatea exactă și scrieți-o. Purtând aceeași îmbrăcăminte pe care o purtați la cabinetul medicului, încercați cântare pentru a vedea dacă citirile se potrivesc cu greutatea pe care ați primit-o la cabinetul medicului.
Pasul 4
Testați scala. Stai pe cântar cu picioarele ușor depărtate și așteptați câteva secunde. Dacă testați o scară de baie, luați notă de citirea greutății. Dacă utilizați o scală cu fascicul de echilibru, glisați bara de greutate de 100 de kilograme cu o crestătură spre stânga până când scala scade spre dreapta, apoi mutați o bară cu o crestătură spre stânga. Glisați ușor bara de greutate de 1 kilogram până când cântarul este suspendat exact în centru. Notați citirea greutății.
Pasul 5
Cântărește-te de trei până la cinci ori pe aceeași scară, făcând notă despre orice discrepanță de greutate față de numărul inițial. O scară precisă ar trebui să citească aceeași greutate de fiecare dată, cu condiția să purtați aceeași îmbrăcăminte.
Pasul 6
Determinați dacă scara este calibrată corect. Cantarul de baie cu citire a cadranului este calibrat dacă cadranul indică „zero” atunci când nu există nicio greutate. Dacă apelul punctează deasupra sau sub zero, scala nu este calibrată corect.
Bacsis
Nu purtați încălțăminte în timp ce vă cântăriți pentru o citire mai precisă.
Avertizare
Cântărirea obsesivă poate fi semnul unei tulburări alimentare - contactați medicul dacă vă cântăriți mai mult de o dată pe zi.
