Când postul de apă, nu consumi altceva decât apă pentru o perioadă de zile. Unele persoane folosesc acest tip de post din motive de sănătate - pentru a pierde în greutate sau pentru a elimina toxinele din organism. Alții pot folosi rapid apa pentru a-și limpezi mintea și a trece într-o stare meditativă. Oricare ar fi motivul pentru începerea postului, postul se va încheia în cele din urmă și va trebui să începeți din nou să mâncați. Chiar dacă nu faci decât un post scurt, trebuie să fii atent când începi să mănânci.
Pasul 1
Bea un amestec de o parte de suc de fructe sau legume cu o parte apă în dimineața primei zile după postul tău. Ar trebui să fie suc de 100 la sută fără zahăr adăugat. Dacă este posibil, faceți propriul suc cu un storcător. Sucul diluat vă va oferi substanțe nutritive fără a vă irita sistemul digestiv.
Pasul 2
Mâncați sau beți o ceașcă de bulion de legume sau pui în după-amiaza primei zile după post. Dacă doriți, mâncați o bucată de pâine sau niște biscuiti simpli. Continuați să beți sucul diluat. Bulionul va oferi mai mulți nutrienți și vă va pregăti sistemul digestiv pentru alimentele mai grele.
Pasul 3
Consumați o supă mai grea, cum ar fi leguma sau minestrone, în seara primei zile după postul vostru. Aveți o salată mică, dezbrăcată, cu fructe și legume proaspete. Bea un pahar cu suc nediluat.
Pasul 4
Continuați să consumați fructe și legume proaspete, supe și sucuri în a doua zi după postul vostru. Adăugați produse lactate precum lapte sau iaurt în seara zilei a doua.
Pasul 5
Mâncați fructe și legume proaspete, supe, sucuri și lactate în a treia zi. Încorporați carne, pește sau ouă, dacă doriți.
Pasul 6
Reîncepeți să mâncați normal în a patra zi.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
100% suc de fructe
100% suc de legume
Storcător (opțional)
Bulion de legume sau de pui
Paine sau biscuiti
Supă
Fructe și legume proaspete
Lactate
