Sânii care încep să se năpustească de-a lungul timpului sunt o parte naturală a îmbătrânirii femeilor, dar alte probleme precum sarcina, alăptarea și pierderea în greutate se pot adăuga la problemă. Dacă simți că s-ar putea să fii perceput ca mai puțin atractiv dacă sânii tăiați, nu ești singur. Un studiu din iulie 2017, publicat în American Journal of Human Biology, a descoperit că sânii slabi sunt în mod universal mai puțin atrăgători pentru un potențial partener.
Deși apăsarea este inevitabilă pe măsură ce îmbătrânești din cauza pierderii de colagen în țesut, utilizarea unei rutine obișnuite de îngrijire a sânului de-a lungul vieții pentru a-ți menține pielea suplă, iar mușchii pectorali tonifiați pot ajuta la întârzierea inevitabilului.
O problemă comună
Cunoscute din punct de vedere medical sub formă de ptoză, sânii înfocați sunt una dintre cele mai frecvente probleme pe care le întâmpină chirurgii plastici. Deși marketingul american orientează consumatorul spre căutarea tinereții veșnice, grijile cu privire la percepțiile potențialilor parteneri sexuali sunt universale, așa cum se arată într-un studiu publicat în iulie 2017 publicat în Jurnalul American de Biologie Umană , incluzând peste 100 de participanți care trăiesc în Polonia și Papua Noua Guinee. Bărbații din ambele culturi au găsit sânii care erau înăbușiți mai puțin atrăgători și i-au asociat cu îmbătrânirea.
Și deși puteți face multe pentru ca perechea dvs. să arate cât mai bine pe măsură ce îmbătrânești, în cele din urmă, apăsatul va prinde contur. Asta pentru că ligamentele lui Cooper care le susțin constau în colagen și elastină, două lucruri care se diminuează în mod natural în organism, odată cu înaintarea în vârstă.
Dă-le sprijin Fetelor
Atunci când faceți exerciții fizice, este vital să susțineți greutatea sânilor pentru a preveni întinderea ligamentelor pe măsură ce sânii dvs. se mișcă în sus și în jos. Deși este intuitiv pentru femei care vor să facă acest lucru - deoarece mișcarea excesivă a sânului poate fi, de asemenea, dureroasă sau poate provoca dureri - multe femei poartă un sutien sport care nu se potrivește corespunzător, potrivit Sports Medicine Australia.
Alegerea unui sutien de susținere corespunzător pentru antrenamentul dvs. înseamnă mai mult decât doar cunoașterea dimensiunii cupei și măsurarea pieptului. Nivelul de sprijin este, de asemenea, crucial. Femeile mai în vârstă, de exemplu, au o elasticitate mai mică la nivelul pielii decât femeile mai tinere, așa că ar trebui să opteze pentru niveluri maxime de sprijin, chiar dacă sânii nu sunt încă înfiorători. Femeile de orice vârstă cu sâni mari - care sunt în mod natural mai grele - necesită o bază mai fermă.
Tipul de activitate pe care îl desfășori este vital și în alegerea sutienului de antrenament. Yoga, mersul și ridicarea greutății sunt mai potrivite pentru blaturi de culturi sau sutiene pentru femei care sunt mai tinere sau au sâni mai mici. Jogging-ul și călăritul care produc o mișcare mai accentuată în sus și în jos, pe de altă parte, sunt cel mai bine susținute cu un strat tematic robust pentru a preveni vătămarea țesutului mamar care poate duce la durere.
Susțineți-le în timp ce dormiți
Lucrurile s-ar putea îndrepta spre sud atunci când nici nu ești conștient de asta. Poziția de dormit este unul dintre primele cinci lucruri care pot provoca pieptul sânilor, potrivit lui William Adams Jr., MD, Chirurgie plastică.
Minciuna de partea ta poate provoca sânul superior să se întindă pe măsură ce cedează gravitației în timpul somnului. Aceasta poate duce la întinderea ligamentelor și a altor țesuturi ale lui Cooper. Dormitorul de stomac nu este prea bun pentru sânii tăi, potrivit Dr. Adams. Presiunea din greutatea ta îi zdrobește în saltea și reduce din fluxul de sânge sănătos în zonă.
Dormi pe spate sau folosește o pernă de corp între sâni dacă ești un adormitor lateral sugerează Adams. De asemenea, s-ar putea să încercați să purtați un sutien, deși nu există dovezi științifice definitive în orice fel, potrivit Dr. Adams. Cu toate acestea, femeile cu bust mare pot beneficia de sprijin suplimentar atunci când vine vorba de a preveni apăsarea.
Du-te Braless Înțelept
Într-un studiu de 15 ani realizat de expertul în științele sportive, Jean-Denis Rouillon, dovezile au arătat că sutienele ar putea dăuna mai mult decât ajută. După ce a măsurat dimensiunile sânilor femeilor cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani, peste 15 ani, Universitatea din Besançon, Franța, a concluzionat că sânii nu beneficiază de a fi refuzate gravitației. Dimpotrivă, faptul de a fi expus unui sprijin constant din partea unui sutien îi face de fapt să scape mai mult.
Poate cel mai surprinzător, femeile care nu au purtat niciodată sutien au avut sfârcurile care erau, în medie, cu 7 milimetri mai mari în raport cu umerii lor decât cele care purtau credincioși din sutiene. Cei care au încetat să poarte sutien în timpul studiului au îmbunătățit orientarea sânilor și nu au avut nicio deteriorare din cauza întăririi naturale a mușchilor toracici în susținerea sânului fără bătăi.
Este important să rețineți că participanții la studiu au fost mai mici de 35 de ani, așa că, dacă sunteți mai în vârstă, rețineți că sunteți mai probabil să suferiți de întindere și apăsare din cauza elasticității mai mici a pielii și a ligamentelor.
Păstrați-le tonifiate
Menținerea mușchilor pectorali sub sâni tonifiați poate duce la un aspect mai tineresc al întregii zone a pieptului. Deși orice utilaj care îți construiește mușchii pieptului îți va fi de folos, nu trebuie să ieși afară pentru a obține rezultate la sală.
Pur și simplu împingeți sau culcați pe spate pentru a face prese de banc cu o barilă sau gantere sunt unele dintre cele mai simple și eficiente metode de tonifiere a mușchilor toracici, potrivit Consiliului American privind exercițiul. Tonificarea mușchilor spatelui pentru a îmbunătăți postura este, de asemenea, esențială. Întindeți-vă cu picioarele drepte și cu brațele deasupra capului. Ridicați un braț și piciorul opus în același timp pentru a tonifica mușchii de postură, sugerează Health Research Funding.
Pentru un antrenament de yoga mai tradițional, încercați poze care vor consolida zona pieptului, cum ar fi posturile cu patru membre, personalul ascendent și câinele descendente. Respirați profund pentru a extinde plămânii și pieptul pentru beneficii maxime în zona pieptului.
Stai la greutatea ta ideală
Deși este firesc să crești în greutate și să-l pierzi din nou în timp ce este însărcinată, încearcă să eviți alte fluctuații semnificative în greutate în alte momente. Câștigarea și pierderea în greutate în mod repetat poate duce la o piele mai puțin elastică și predispusă la vergeturi, întrucât de fiecare dată când crești în greutate, pielea sânului trebuie să se extindă pentru a găzdui țesutul adipos în plus. Odată ce greutatea este pierdută, pielea poate rămâne flambată, întinsă sau ridicată cu „riduri” - riduri mici ale pielii de la pierderea în greutate - care lasă țesutul mamar să se scufunde într-o poziție mai puțin periculoasă.
