În lumea aglomerată de astăzi, lipsa de energie este o plângere comună. Piața este plină de suplimente energetice sub formă lichidă și pilulă, derivate dintr-o listă lungă de extracte din plante care crește energie și alte substanțe chimice, în special cofeina. Deși o soluție rapidă este întotdeauna tentantă - și uneori benefică atunci când este utilizată cu moderație - pastilele energetice prezintă o serie de efecte secundare comune, de care ar trebui să fiți conștienți înainte de a utiliza pilulele.
Insomnie
În general, ar trebui să evitați pastilele energetice la sfârșitul după-amiezii și seara, deoarece impulsul de energie pe care îl oferă poate duce la incapacitatea de a dormi. Deși nu toți indivizii vor fi afectați în acest fel, mulți constată că a lua orice pastilă de energie sau a consuma cofeină după ora 17:00 duce la incapacitatea de a dormi în acea noapte. Somnul slab sau lipsa de somn duce de obicei la epuizare, lipsă de concentrare și, la unii indivizi, anxietate a doua zi.
Durere de cap
Durerile de cap sunt asociate în special cu suplimente energetice care conțin cantități mari de cafeină. Consumul excesiv de cofeină sub orice formă poate duce la o dependență ușoară, obligând individul să utilizeze mai mult pentru a obține același efect asupra nivelului de energie. Abuzul de cofeină duce adesea la dureri de cap la persoanele sensibile, în special atunci când încetează să mai utilizeze cofeina pentru un timp. Când utilizați orice supliment energetic, luați notă de conținutul de cofeină. Acesta va fi indicat pe etichetă în majoritatea cazurilor. Clinica Mayo recomandă contra consumului de cofeină care depășește 500 - 600 mg pe zi.
Impactul asupra stării de spirit
Suplimentele de energie, inclusiv cele destinate scăderii în greutate, oferă un impuls artificial și temporar nivelurilor tale generale de energie. În timp ce acest lucru se întâmplă, multe persoane experimentează o îmbunătățire semnificativă a stării de spirit. În cele din urmă, efectele suplimentului se vor obține, ducând adesea la o scădere rapidă și neplăcută a nivelului de energie, uneori numit „accident”. La prăbușire, multe persoane se confruntă cu epuizare, dispoziție negativă sau chiar simptome asemănătoare cu cele ale depresiei. Persoanele dependente de cafeină prezintă multe dintre aceleași simptome pe termen mai lung atunci când încearcă să renunțe la medicament.
Creșterea frecvenței cardiace
Pastilele energetice, în special atunci când sunt folosite în exces, pot avea un impact semnificativ asupra metabolismului, sistemului nervos și a glandelor suprarenale. S-a descoperit că multe suplimente energetice accelerează metabolismul, impozitează sistemul nervos și / sau influențează producția de adrenalină în organism. Un sistem nervos supraestimulat și o adrenalină crescută vor duce la o creștere constantă a frecvenței cardiace la majoritatea indivizilor. Acest lucru este deosebit de preocupat de persoanele cu antecedente de boli de inimă sau tensiune arterială crescută.
