Eliptice așezate sunt o variație a mașinilor eliptice standard care simulează actul de alergare, bicicletă și alpinism. În timp ce o eliptică așezată poate fi mai benefică pentru indivizii care au probleme cu exercițiile fizice în picioare, mașinile necesită un anumit nivel de coordonare de care unii indivizi le lipsește. Aceasta poate duce la o formă necorespunzătoare pe mașină care poate duce la tracțiunea mușchilor și a altor răni.
Mutare și asamblare
O problemă inițială prin care mulți cumpărători ai unei fețe eliptice așezate este asamblarea sigură și corectă a unității. Eliptica medie așezată este cuprinsă între 180 și 200 de kilograme. Drept urmare, este greu de ridicat și de mișcat. Conform Octane Fitness, trebuie să aveți grijă atunci când vă deplasați și poziționați unitatea eliptică așezată. Asamblați unitatea cu mai mulți prieteni sau mutători profesioniști, asigurați-vă că vă aplecați complet și folosiți picioarele pentru a ridica oricare dintre aspectele cele mai grele ale mașinii în sine. Pe lângă utilizarea precauției la mutarea obiectului, asamblarea corespunzătoare este esențială pentru utilizarea corectă a produsului. În timp ce unele eliptice așezate sunt preasamblate, altele necesită o asamblare completă. Adunarea unui echipament avansat ca un eliptic așezat poate duce adesea la o funcționare necorespunzătoare a dispozitivului.
Poziționare necorespunzătoare
Scaunele reglabile și spătarul scaunelor sunt standard pe eliptice așezate. În timp ce diversitatea unghiurilor pe care le puteți bloca scaunul oferă un potențial de confort și mobilitate mai mare, poziționarea necorespunzătoare a scaunului poate duce la leziuni la spate și la eforturi musculare suplimentare. De regulă, scaunul dvs. ar trebui să fie suficient de departe de pedalele pe care picioarele dvs. le extind complet atunci când împingeți pedalele departe de corp. Menținerea scaunului prea aproape de pedale poate duce la crampe și dureri suplimentare ale picioarelor. În ceea ce privește spătarul scaunului, reglarea unghiului depinde în întregime de înălțimea dvs. Dacă unghiul este prea sever, vă puteți răni mușchii spatelui sau ai picioarelor călărind într-o poziție penibilă.
Suport pentru spate
Eliptice așezate sunt adesea utilizate de persoanele care caută să pună mai puțin impact pe genunchi și mușchii spatelui scăzut în timpul exercițiilor fizice. Multe dintre aceste persoane sunt în vârstă sau se recuperează de la răni anterioare. În ciuda necesității unui sprijin adecvat pentru spate, unele eliptice așezate vin fără spătar. Aceasta poate duce la o tensiune suplimentară plasată pe spatele tău jos, precum și pe ceilalți mușchi. Ca urmare, este important înainte de a cumpăra un eliptic așezat pentru a cerceta care are cel mai mare sprijin.
Prudență
În timp ce un eliptic așezat este conceput pentru a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și nivelul de rezistență, este important să consultați medicul pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a face exerciții pe o mașină eliptică așezată. Dacă simțiți simptome, cum ar fi greață, amețeli sau transpirație excesivă, trebuie să opriți imediat exercițiile fizice pe mașina eliptică așezată. Apăsarea cu prea multă rezistență pe eliptica așezată poate duce la vătămări fizice, precum și deshidratare.
