Boala de reflux gastroesofagian sau GERD este o afecțiune în care conținutul de acid și stomac se întoarce în mod regulat în esofag, provocând simptome precum arsuri la stomac. Obezitatea crește riscul de a dezvolta GERD, iar celor care sunt obezi li se recomandă să slăbească pentru a reduce simptomele. Pentru cei care sunt subponderali, faptul că suferiți de GERD poate face câștigul în greutate o provocare. O persoană poate fi subponderală dintr-o varietate de motive, cum ar fi recuperat recent de la operație sau o predispoziție genetică la a fi foarte subțire. Sau puteți fi un adult mai în vârstă care a pierdut în mod neintenționat în greutate din motive nutriționale sau medicale. Înțelegerea unei varietăți de moduri de viață și a modificărilor alimentare poate ajuta atunci când încercați să crească în greutate cu GERD.
Nu eliminați toate declanșatoarele potențiale
Pentru a crește în greutate, o persoană poate crește aportul zilnic general de calorii consumând alimente mai mari în grăsimi și calorii. Pentru persoanele cu GERD, anumite alimente și substanțe, cum ar fi alimentele picante, alimentele grase, ciocolata, alcoolul și cofeina, pot agrava refluxul prin relaxarea inelului de mușchi care separă stomacul de esofag. Deși îndepărtarea acestor alimente din dietă poate ușura disconfort pentru unii, nu afectează toți oamenii în același mod, astfel încât eliminarea universală a alimentelor nu este recomandată, potrivit „Jurnalului American de Gastroenterologie din martie 2013”. Pentru persoana care încearcă să crească în greutate cu GERD, dacă astfel de alimente specifice nu declanșează arsuri la stomac sau alte simptome, alimentele bogate în calorii nu trebuie eliminate.
Mănâncă mâncăruri mai mici și mai calorii
Simptomele GERD pot fi declanșate consumând o cantitate mare de alimente la o singură ședință. Mâncarea între 6 și 8 mese mai mici pe zi poate reduce arsurile la stomac și alte simptome. Atunci când încercați să creșteți în greutate cu GERD, alegeți alimente care au o calitate ridicată în nutrienți, bogate în calorii și, de asemenea, ușor de digerat. Aceste alegeri pot fi făcute cu îndrumarea unui dietetician. Consumul de lichide între mese, cum ar fi apa, va lăsa de asemenea loc pentru a consuma mai multe calorii la masă.
Renunțe la fumat
Dacă o persoană încearcă să crească în greutate, are GERD și fumează, lovind obiceiul de tutun poate ajuta la ambele probleme și să producă multe alte beneficii pentru sănătate. Fumatul este cunoscut pentru a relaxa banda musculară între esofag și stomac, ceea ce duce la reflux acid și arsuri la stomac. Fumatul face, de asemenea, mai dificil să crești în greutate, deoarece crește numărul de calorii pe care corpul tău le arde în 24 de ore cu până la 10%, potrivit „Farmacologie clinică și terapeutică” din iulie 2011. Așadar, renunțarea la fumat nu numai că va ajuta la menținerea simptomelor GERD, dar poate ajuta la creșterea în greutate. Un studiu, publicat în numărul din ianuarie 2011 al „Dependenței”, a constatat că persoanele care au încetat fumatul timp de 8 ani au luat în greutate, în special cele care erau subponderale la începutul studiului.
