Congestia sinusului, cunoscută și sub denumirea de rinită, poate fi cauzată de infecții virale, alergii, sensibilitate la aer uscat, rece sau umed și multe alte declanșatoare.
Pentru unii oameni este cronic, iar pentru alții este ocazional, dar pentru toți este universal neplăcut și deseori debilitant, ceea ce duce la dureri de cap, somn pierdut și concentrare slabă.
Cunoscută în medicina ayurvedică drept dushta pratishyaya _, _ sinuzita este o problemă străveche pe care lumea modernă pare să o înrăutățească. Desigur, există numeroase medicamente fără vânzare, dar efectele secundare ale acestora sunt abundente. Dacă sunteți în căutarea unei căi mai naturale către ameliorarea sinusurilor, yoga are câteva răspunsuri pentru dvs.
Asanas pentru sistemul imunitar
Cel mai mare cadou al Yoga pentru sinusuri este echilibrarea răspunsului imunitar al organismului, care practic intră în mod de luptă sau de zbor atunci când se apropie sezonul alergiei. Deci, orice poziție ați face, menținerea practicii de yoga pe o traiectorie cu un nivel scăzut de stres, fără a aduce prea multe așteptări asupra voastră, este probabil să beneficieze. Stresul, până la urmă, declanșează inflamația. Yoga fierbinte este mai bine evitată atunci când sinusurile sunt în floare, deoarece căldura va irita doar țesutul.
Există, de asemenea, anumite categorii de poze recomandate pentru sinusurile funky. Inversiunile, cum ar fi câinele orientat în jos, Sarvangasana (ar trebui să înțeleagă) și Halasana (pose de plug) pot ajuta la măturarea sinusurilor și a tractului respirator superior, ajută la drenarea secrețiilor nazale și la oxigenarea fluxului de sânge în cavitatea bucală prin stimularea circulației.
Pozițiile permanente, precum răsuciri și îndoirile înainte și înapoi stimulează punctele de-a lungul coloanei vertebrale, zona toracică și energizează meridianele pulmonare, care ajută la recalibrarea funcțiilor sistemului imunitar.
Pranayama sau exerciții de respirație
Există multe forme de pranayama (exerciții de respirație), dar una care este dovedită clinic pentru a ameliora sinuzita este Anuloma-Viloma Pranayama sau o respirație alternativă a nării spune The Ayurveda. Într-un studiu din octombrie-decembrie 2013 publicat în Ayu, 40 de persoane care l-au practicat timp de 40 de zile au raportat că simptomele de picurare nazală, cefalee, mâncărimi ale nărilor, presiunea sinusului și alte simptome s-au îmbunătățit cu o medie de 50 până la 70 la sută. Cercetătorii atribuie îmbunătățirea oxigenării crescute a țesutului nazal.
Pentru a efectua: Începeți prin a sta în poziție cu picioarele încrucișate. Puneți degetul arătător drept în centrul frunții între sprâncene. Expirati complet. Folosiți degetul mare pentru a închide nara dreaptă și a inspira prin nara stângă până la un număr de patru. Țineți până la un număr de 16, apoi eliberați nara dreaptă în timp ce blocați stânga cu degetul mijlociu. Expirati prin nara dreapta la un numar de patru. Repetați de 10 până la 15 ori. Puteți adapta timpul și durata la propria capacitate.
Toe-Walking pentru Sinusuri
Reflexologia este o metodă de stimulare sau calmare a diferitelor zone ale corpului prin aplicarea presiunii pe picioare sau mâini, conform Asociației Reflexologilor. Degetele de la picioare se corelează cu sinusurile. „Thumb walking” în creasta degetelor și de-a lungul suprafețelor lor plate stimulează energia în sinusuri. Thumb-ul care merge pe părțile laterale ale vârfurilor țintește sinusurile din pomeți și degetul mare care merge pe fundul degetelor luminează cele din fruntea inferioară, cele din spatele nasului și pot deschide laturile nasului.
Neti Pot Fluxhing
Ultima, dar cu siguranță, nu în ultimul rând este utilizarea vasului neti - sau a unei sticle de stoarcere din plastic - pentru a spăla sinusurile cu apă sărată, spune Mayo Clinic. Vasele Neti sunt disponibile cu ușurință în majoritatea farmaciilor cu pachete saline pre-măsurate. S-au dovedit extrem de eficiente în prevenirea infecțiilor, calmarea sinusurilor și prevenirea răcelilor și infecțiilor. Indiferent dacă folosești o oală neti sau o sticlă de stoarcere, obiectivul este să tragi apa în sus pe o nară, să o circuli în partea de sus a cavității nazale și să fugi pe cealaltă nară. Apoi inversă. La început se simte puțin ciudat, dar păstrează-l și vei fi în curând un convertit.
: Remedii casnice pentru infecții sinusale severe
