Căderea părului cauzată de pierderea în greutate poate apărea din cauza faptului că corpul tău este stresat și conservă energie și proteine pentru alte funcții. De asemenea, poate fi acuzat de o deficiență dietetică. În timp ce cheia pentru inversarea părului subțire din cauza greutății pierdute este de a avea o dietă sănătoasă, hrănitoare și echilibrată, unele vitamine pot ajuta în special la creșterea părului. Dacă începeți o dietă echilibrată și sănătoasă, Dr. Hammonds pentru Health.com afirmă că pierderea părului ar trebui să se corecteze după șase luni.
Vitamina A
Vitamina A este o sabie cu două tăișuri pentru subțierea părului. În timp ce ajută la promovarea producției sănătoase a pielii și uleiului în foliculii tăi - cheia unui păr puternic și sănătos - prea mult poate provoca pierderea părului. Regimul alimentar recomandat de vitamina A este de 900 de micrograme pentru bărbați și de 700 până la 1.300 de micrograme pentru femei, care au nevoie de mai multe dacă alăptează sau sunt însărcinate. Cu toate acestea, consumul a mai mult de 3.000 de micrograme de vitamina A pe zi poate duce la toxicitate pentru vitamina A, deoarece cantitățile în exces sunt stocate în ficatul dvs. și nu curgeți. În timp ce puteți obține toxicitate pentru vitamina A dintr-o dietă bogată în alimente bogate în vitamina A - cum ar fi morcovii - toxicitatea apare cel mai frecvent atunci când consumați prea multe suplimente de vitamina A.
B Vitamine
Vitaminele B sunt necesare pentru o creștere și dezvoltare sănătoasă și, în timp ce deficiența este rară, poate provoca pierderi de păr dacă nu aveți suficient în dieta dvs. zilnică. Deoarece vitaminele B sunt solubile în apă, cantitățile în exces sunt eliminate în fiecare zi, astfel încât trebuie să vă satisfaceți zilnic aportul de vitamine B pentru a vă asigura că aveți cantități suficiente în sistemul dvs. Verdele frunze, precum și fasolea, mazărea, peștele și ouăle sunt bogate în vitamine B, iar multe cereale sunt fortificate cu vitamine B pentru a vă asigura că vă îndepliniți cerințele zilnice.
Vitamina C
Vitamina C este, de asemenea, o vitamină solubilă în apă, de aceea trebuie să consumați unele în fiecare zi pentru a satisface doza dvs. recomandată de 75 până la 125 de miligrame pe zi. Femeile, inclusiv cele care sunt însărcinate sau alăptează, precum și fumătorii, au nevoie de mai multă vitamina C. Vitamina C este necesară pentru a produce colagen, care este crucial pentru părul și pielea sănătoasă - inclusiv scalpul. Lipsa cronică de vitamina C, cum ar fi rezultatul unei alimentații precare a unei diete accidentale, poate duce la scorbut, un simptom al cărui cădere a părului. Fructele citrice, kiwi și roșiile sunt toate bogate în vitamina C, astfel încât asigurarea unei diete bogate în fructe și legume poate ajuta la prevenirea acestei deficiențe.
Vitamina D
Un număr din 2010 al „Jurnalului online de dermatologie” a declarat că vitamina D a jucat un rol important în ciclismul părului. Cercetătorii care efectuează o analiză de cercetare la scară largă au descoperit că vitamina D a promovat creșterea părului la animale și oameni și a fost asociată cu încurajarea creșterii părului, în primul rând prin încurajarea producției de proteine. Cercetătorii au declarat că vitamina D ajută într-adevăr la creșterea părului, însă este nevoie de mai multe studii pentru a înțelege pe deplin utilizarea acesteia în tratarea căderii părului. În timp ce vitamina D este prezentă în unele alimente, majoritatea necesității de vitamina D - 600 până la 800 de unități internaționale pe zi - este furnizată de expunerea directă la soare. Cu toate acestea, vitamina D este adesea adăugată în lapte și cereale.
