Mucusul poate fi un lucru bun, ajutând la capcarea murdăriei și a germenilor și ferindu-vă de a lua infecții. Cu toate acestea, în cantități mai mari poate fi iritant, făcându-vă să tusezi și să îți ofere o durere în gât. Evitarea anumitor alimente poate contribui la reducerea producției de mucus, dar poate fi, de asemenea, dificil să obțineți suficient de mulți nutrienți, așa că faceți acest lucru doar pentru o perioadă scurtă de timp. Excesul de mucus poate fi cauzat de mai multe afecțiuni medicale. Consultați un profesionist medical dacă prezentați frecvent exces de mucus.
Dieta fără mucus
Din păcate, nu există o dietă fără mucus. Cu toate acestea, alergiile alimentare pot contribui la producerea de mucus. Ouă, lapte, soia, pește, crustacee, grâu, nuci de copac și lapte sunt alimentele care pot provoca alergii alimentare. Dacă sunteți alergic la aceste alimente, evitarea lor ar putea afecta cantitatea de mucus din organism.
Cu toate acestea, evitarea acestor alimente dacă nu ești alergic la ele este puțin probabil să reducă cantitatea de mucus pe care o produci. Acesta este chiar cazul laptelui, în ciuda credinței comune că laptele și produsele lactate cresc producția de mucus.
Conform Virtual Medical Center, consumul de lapte nu determină persoanele care au răceala comună să producă mai mult mucus. Laptele are o textură similară cu mucusul, ceea ce poate contribui la concepția greșită că mai mult mucus este prezent în gât.
Histamina și excesul de producție de mucus
Histamina poate provoca nasul tău pentru a face mai mult mucus, mai ales atunci când ai alergie sau ești sub stres. Unele tipuri de pești, cum ar fi hamsii, peștele afumat, sardinele și macroule conțin histamină. Roșiile, spanacul, vinetele, avocado, ciupercile și fructele uscate conțin, de asemenea, histamină, la fel ca brânza în vârstă, alcool, cidru, iaurt, oțet, smântână, carne procesată și alimente fermentate.
În timp ce căpșunile, crustaceea, papaya, ananasul, bananele, ciocolata și ouăle nu conțin histamină, acestea pot provoca eliberarea organismului, făcându-le să fie evitate atunci când vizează o dietă fără mucus.
Mucus care formează alimente
Alte alimente pe care poate doriți să le evitați, cel puțin temporar, pentru a limita mucusul includ zahărul, cantități excesive de sare, aditivi alimentari, conservanți, varză, carne, cartofi și porumb. Mâncarea a mai puține alimente procesate, mai puțină sare și zahăr și mai puțină carne vă va face dieta în general mai sănătoasă, atât timp cât aveți grijă suplimentară pentru a obține toți nutrienții esențiali în cantități adecvate. O dietă anti-mucus limitează atât de multe alimente încât acest lucru poate fi dificil.
Alimente care scad Mucus
Pe lângă faptul că mănâncă mai puțin de alimente care pot crește producția de mucus, mănâncă mai mult din alimente care pot reduce cantitatea de mucus pe care corpul tău o face. Acestea includ:
- nuci
- semințe
- lămâie
- murături
- cepe
- usturoi
- hrean
- macris
- pătrunjel
- ceai de trandafiri
- țelină
Multe dintre aceste alimente pot fi folosite pentru a adăuga aromă mâncării tale fără sare, ceea ce poate crește producția de mucus. Faceți o salată care include creștere de apă, ceapă și țelină completată cu un pansament care conține suc de lămâie, ulei de măsline și pătrunjel. Pentru o gustare, fă hummus cu năut, pătrunjel, nuci de pin, ulei de măsline, usturoi, suc de lămâie și tahini și servește-l cu legumele tale preferate.
