Omentum este o clapă de țesut asemănătoare cu un șorț care este poziționat sub mușchii abdominali și vă acoperă intestinele, spune Harvard Medical School. Grăsimea care se acumulează în omentum este cunoscută sub numele de grăsime viscerală și în comparație cu grăsimea subcutanată care se formează în jurul șoldurilor și coapselor. Grasimea viscerala reprezinta doar aproximativ 10% din totalul grasimilor din corpul tau, dar este mult mai periculoasa. Grăsimea viscerală produce proteine care contribuie la inflamație, constricția vaselor de sânge, creșterea tensiunii arteriale și rezistența la insulină. Mai multe modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să scăpați de grăsimea omentă.
Pasul 1
Alocați 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii pentru activități fizice de intensitate medie. Mersul pe jos, mersul ușor sau ciclismul sunt alegeri bune.
Pasul 2
Modificați dieta pentru a include mai multe legume, fructe și cereale integrale. Evitați alimentele care încurajează depozitele de grăsime din jurul secțiunii, cum ar fi grăsimile trans sau alimentele îndulcite cu fructoză, spune Harvard Medical School.
Pasul 3
Dezvoltați o metodă pentru a face față tensiunilor vieții pentru a controla nivelul cortizolului. Cortisolul este un hormon al stresului care contribuie la depozitarea grăsimilor în jurul organelor tale, spune Universitatea Yale.
Pasul 4
Renunță la fumat dacă ești fumător. Fumatul ajută la crearea mai multor depozite de grăsimi în secțiunea intermediară peste șolduri și coapse. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a renunța.
Pasul 5
Dormi aproximativ opt ore pe noapte. Privarea de somn crește nivelul cortizolului, ceea ce crește stocarea grăsimilor în regiunea abdominală.
