Genunchiul este cea mai mare articulație din corp și poate fi rănit cu ușurință. Durerea la genunchi și rănile pot lovi indivizi de toate vârstele și nivelurile de activitate. Academia Americană de Chirurgi Ortopedici raportează că afecțiunile legate de genunchi sunt cel mai frecvent motiv pentru a vizita un cabinet de chirurg ortoped. În 2003, aproape 19, 4 milioane de persoane au vizitat un medic care se plâng de probleme la genunchi. Problemele genunchiului pot include cartilajul rupt, ligamente deteriorate, fracturi, luxații, entorse, bursită și tendinită. Din fericire, există o serie de moduri de a vindeca un genunchi rău.
Metoda RICE
Pasul 1
Utilizați metoda RICE pentru leziuni ușoare la genunchi. RICE reprezinta odihna, gheata, compresia si cresterea. Odihnește-ți genunchiul, rămânându-l cât mai mult posibil; dacă este necesar, folosiți cârje pentru a merge.
Pasul 2
Aplicați gheață pe genunchiul rănit. Înghețați piciorul timp de 15 până la 20 de minute simultan, la fiecare trei-patru ore, pentru a ajuta la reducerea umflăturii.
Pasul 3
Aplicați un bandaj de compresie - sau un bandaj elastic ușor - pentru a ajuta la ușurarea durerii și umflarea. Înfășurați ușor bandajul în jurul genunchiului. Evitați să înfășurați bandajul prea strâns, astfel încât să nu vă întrerupeți circulația.
Pasul 4
Folosiți perne pentru a ridica genunchiul peste nivelul inimii pentru prima zi sau două după rănirea ta. Altitudinea poate ajuta la ușurarea unei umflături asociate cu o leziune la genunchi.
Alte considerente
Pasul 1
Calmați durerea vătămării dvs. prin administrarea de medicamente contra durerii, așa cum este indicat pe sticlă. Acetaminofenul și ibuprofenul pot ajuta la reducerea durerii și inflamației la genunchi.
Pasul 2
Exerciții complete la domiciliu pentru a ajuta la calmarea durerii și creșterea funcției genunchiului. Exerciții complete într-un set de 10 repetări. Efectuați întinderi de cvadriceps, întinderi de hamstings, gheare de perete și ridicări de picioare drepte.
Pasul 3
Plimbați o bicicletă staționară sau participați la alte exerciții cu impact scăzut, cum ar fi înotul. Vă doriți să participați la 20-30 de minute la exerciții cu impact redus zilnic pentru a vă ajuta să vă consolidați genunchii ușor.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Gheaţă
perna de dormit
Bandaj de compresie
Medicamente contra durerii fără contrasensibilitate
Bacsis
Vizitați un medic dacă durerea nu scade după trei zile. Căutați un tratament medical cât mai curând posibil dacă aveți dureri severe, auziți un zgomot apărut în momentul vătămării, nu vă puteți mișca genunchiul, vă plângeți și aveți umflături severe la locul accidentării.
Cântărește-ți opțiunile de tratament. Dacă vizitați un medic, medicul vă poate oferi opțiuni de tratament în funcție de tipul de pană la genunchi sau de rănile pe care le întâmpinați. Opțiunile pot include medicația pentru durere, pe bază de prescripție medicală, terapie fizică, asamblare, utilizarea cârjelor, injecții cu steroizi sau chirurgie.
