Circulația slabă apare atunci când sângele curge insuficient spre extremitățile tale, conform Sistemului de Sănătate UAB. Cauzele circulației deficitare la nivelul picioarelor și picioarelor includ excesul de greutate, vârsta, leziunile nervoase din cauza diabetului sau a altor afecțiuni, alcoolism, deficiențe de vitamine, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și lipsa exercițiilor fizice. Circulația slabă este o afecțiune gravă care poate duce la amputație, accident vascular cerebral și atac de cord. Puteți utiliza șosete pentru a îmbunătăți circulația picioarelor și picioarelor, selectând șosete speciale sau purtați șosete în anumite momente.
Pasul 1
Alege șosete bine montate care nu au benzi elastice strânse în partea de sus. Benzile elastice pot împiedica circulația picioarelor.
Pasul 2
Purtați șosete pentru a vă încălzi picioarele reci iarna, în jurul casei și când mergeți la culcare. Circulația slabă și afectarea nervilor pot face ca picioarele tale să se simtă reci. Șosetele îmbunătățesc circulația încălzindu-ți picioarele.
Pasul 3
Discutați cu medicul dumneavoastră despre purtarea șosetelor cu compresie pentru a vă îmbunătăți circulația. Șosetele cu compresie vă strecoară vasele de sânge și mușchii pentru a crea contracții care mișcă sângele de-a lungul picioarelor și înapoi spre inimă. Șosetele cu compresie gradată asigură mai multă compresiune la gleznă și scăderea compresiei treptat pe toată lungimea șosetei. Șosetele de compresie sunt confecționate din cauciuc, Lycra sau spandex.
Pasul 4
Întrebați-vă medicul dvs. ce nivel de compresie este potrivit pentru starea dumneavoastră. Nivelurile de compresie variază între 8 și 10 mm HG, o măsurătoare care reprezintă milimetru de mercur, până la 40 până la 50 mm Hg. Șosetele cu un nivel de compresie mai mare de 20 mm Hg necesită o rețetă.
Pasul 5
Cumpărați șosete cu compresie, purtați-le în timpul zilei și scoateți-le noaptea. Evitați să purtați șosete cu compresie mai mult decât durata prescrisă de medic. Șosetele dvs. de compresie ar trebui să se potrivească fără ciorchine. Ciorchinele îți pot agrava problema circulației.
Pasul 6
Purtați șosete de compresie în timpul exercițiului fizic. În timp ce șosetele de compresie sunt utilizate în principal pentru afecțiuni medicale, sportivii, cum ar fi alergătorii, le folosesc, de asemenea, pentru a îmbunătăți circulația și a crește nivelul de sânge oxigenat la mușchi. Șosetele cu compresie vă pot ajuta cu recuperarea mai rapidă după efectuarea antrenamentelor și vă pot proteja mușchii de deteriorare, umflare și durere.
Pasul 7
Adăugați șosete de compresie la uniforma de lucru dacă stai și mergi mult la locul de muncă. Șosetele de lucru de compresie de calitate medicală sunt făcute pentru a ameliora oboseala picioarelor, a îmbunătăți circulația și a preveni umflarea picioarelor și a gleznelor.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Șosete de compresie
Șosete de compresie gradate
Bacsis
Șosetele diabetice, care nu sunt aceleași cu șosetele cu compresie, nu au cusături sau blaturi elastice și sunt confecționate dintr-un material ușor țesut.
Avertizare
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a purta șosete cu compresie sau șosete făcute special pentru diabetici.
