Înălțimea unui copil este determinată de genetică și aportul nutrițional zilnic. Potrivit KidsHealth.org, creșterea copiilor încetinește după primul an de viață, descompunându-se în mini spurts de creștere. Până când copilul ajunge la adolescență, ritmurile de creștere cresc din nou, cu fetele lovind un impuls major între vârsta de 8 și 13 ani. Băieții ajung la acest impuls de creștere între 10 și 15 ani. înălțimea și greutatea, trebuie să înveți anumite obiceiuri de viață în timp ce exersezi răbdare. Fiecare copil crește într-un ritm diferit, oprind creșterea după pubertate.
Pasul 1
Puneți copilul la culcare seara devreme. Conform KidsHealth.org, copiii necesită între 10 și 12 ore de somn pe noapte. Corpul copilului dvs. nu poate crește corect fără odihnă adecvată. Îmbunătățirea orei de culcare chiar și cu o oră mai devreme pe noapte va ajuta la asigurarea odihnei pentru ciclul de creștere al copilului dumneavoastră.
Pasul 2
Hrănește-ți copilului o mulțime de alimente bogate în proteine, precum peștele și carnea slabă. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, copiii care au menținut o dietă bogată în proteine au arătat o creștere semnificativă a înălțimii în comparație cu copiii restrânși la o dietă cu proteine scăzute.
Pasul 3
Oferiți activități zilnice de exercițiu, cum ar fi călăritul cu bicicleta, mersul pe jos sau sporturi în aer liber pentru a menține copilul să crească într-un ritm constant și să lupte cu obezitatea. Conform KidsHealth.org, aceste activități vor încuraja copilul să continue să se miște, în loc să stea în fața televizorului sau a jocurilor video.
Pasul 4
Asigurați-vă un aport adecvat de calciu, fier și vitamina A în rutina nutrițională zilnică a copilului dumneavoastră. Conform The Journal of Nutrition, deși rezultatele cercetărilor sunt în contradicție cu aceste substanțe nutritive singure, combinația cu proteinele va beneficia de creșterea copilului dvs., mai degrabă decât să-l bâlbâie.
Pasul 5
Vizitați medicul în mod regulat împreună cu copilul pentru a-i verifica înălțimea și greutatea. Detectarea precoce a creșterii neplăcute va ajuta medicul copilului dvs. să stabilească orice afecțiuni medicale de bază care necesită tratament imediat.
