Deși majoritatea alimentelor respectă dimensiunile de porție standard, iaurtul este puțin diferit. Datorită varietății în mărimea ambalajului său, o porție de iaurt diferă adesea de la o marcă la alta, în special atunci când vine vorba de containerele cu un singur serviciu. Recipientele mai mari, pe de altă parte, urmează adesea o măsurare mai standardizată pentru porții.
Tubs
Single-serve
Recipientele cu un singur serviciu au de obicei dimensiuni de servire oriunde între 4 și 6 uncii. Deși sunt mai mici decât dimensiunea standard de porție, aceste recipiente conțin adesea aproape de același număr de calorii ca și cele mari, variind de la 70 la aproape 200 de calorii pe porție. Ca și în cazul recipientelor mai mari, conținutul de grăsime al iaurtului afectează valoarea totală a caloricului.
Nutriție
În plus față de conținutul caloric, nutrienții dintr-o porție variază de la brand la brand. Conținutul de grăsime din iaurt poate varia de la 0 până la 10 grame de grăsime, inclusiv aproximativ 7 grame de grăsimi saturate, care este tipul de grăsime care poate duce la colesterol ridicat și boli de inimă. Iaurturile grecești pline de grăsime tind să fie cele mai mari în grăsimi. Conținutul de carbohidrați într-o porție de iaurt poate fi sub 12 grame până la 40 de grame în sus, în funcție de cantitatea de zahăr folosită pentru îndulcirea produsului. De asemenea, proteina variază de la aproximativ 3 grame la mai mult de 20 de grame pe porție cu iaurturi grecești având de obicei cantități mai mari.
Porţiune
Mărimea servirii este mult diferită de dimensiunea porției, de aceea este important să rețineți cât de mult mâncați de fapt. Acest lucru este valabil mai ales pentru containerele mai mari. Cu căni cu un singur serviciu, știți exact câte calorii mâncați, precum și grame de grăsimi, carbohidrați și proteine. Nu se poate spune același lucru și pentru cădi. Dacă încercați să pierdeți în greutate sau să vă mențineți greutatea actuală, luați în considerare măsurarea porțiunii pe care o puneți în vas.
