Cresterea fitnessului cardiovascular provoaca modificari fizice reale in structura inimii. Mușchii din peretele inimii se îngroașă, iar inima pompează mai mult sânge cu fiecare bătaie. Această eficiență crescută înseamnă că ritmul cardiac în repaus al unui atlet scade la un nivel care ar putea indica probleme la un non-sportiv. Mulți sportivi nu își dau seama că nivelurile ridicate de condiționare provoacă, de asemenea, simptome cardiace pe care medicii le-ar putea greși pentru probleme grave.
Bătăi normale ale inimii
Inimile persoanelor sănătoase non-atletice bate undeva între 60 și 90 de ori în fiecare minut când sunt în repaus. Așezați-vă cel puțin 10 minute înainte de a vă lua pulsul încetinește inima la ritmul său de repaus. Debitul cardiac normal sau cantitatea reală de sânge pompat, în timp ce în repaus variază între 4, 8 și 6, 4 litri pe minut. În timpul exercițiului fizic, inima neînvățată bate mai repede, dar nu la fel de eficient ca la sportivii instruiți. Randamentul în timpul efortului maxim crește la 14 până la 20 de litri pe minut, cu mult sub cei 40 de litri pe minut al unui sportiv de elită.
Bătăi de inimă instruite
Bătăile inimii în repaus ale unui sportiv pot scădea sub 40 de bătăi pe minut. Atunci când faci exerciții fizice, inima ta lucrează mai greu atunci când alți mușchi din corp pompează mai mult sânge înapoi la inimă. Mușchii majori ai picioarelor au vene mari care se umplu în timpul etapei de relaxare a mișcării, iar contracția musculară în mișcarea activă împinge sângele înapoi în sistemul circulator. Creșterea fluxului sanguin declanșează o bătaie mai rapidă a inimii. Deoarece mușchiul cardiac al sportivilor condiționați se mărește și se întărește, inimile sportivilor pompează mai mult sânge pe ritm. Frecvența cardiacă maximă a unui atlet, precum și ritmul cardiac în repaus, se încadrează sub ritmul ritmului cardiac mediu.
„Inima sportivului”
Condiționarea provoacă schimbări fizice și electrice în inimă, creând o afecțiune benefică numită „inima sportivului”. Antrenamentul aerob, cum ar fi alergarea sau înotul, face ca inima să dezvolte camere mai mari ale inimii. Participanții la sporturi anaerobe, cum ar fi halterele, cresc grosimea și rezistența mușchilor inimii lor. Amestecarea celor două tipuri de antrenament creează ambele tipuri de îmbunătățire a inimii. În timpul exercițiilor intense, inimile sportivilor foarte pregătiți pompează de două ori mai mult decât volumul de sânge decât inimile oamenilor neînvățați.
Simptome neobișnuite
Inimile sportivilor dezvoltă, de asemenea, schimbări electrice ciudate care uneori provoacă îngrijorare cu privire la problemele cardiace. Electrocardiograma unui sportiv ar putea prezenta aritmie anormală, blocaj cardiac și alte simptome care semnalează boli de inimă dacă sunt depistate într-un non-atlet, spune chirurgul cardiac și tri-sportivul Lawrence L. Creswell. Un examen înainte de a începe antrenamentul ajută la eliminarea confuziei cu privire la sănătatea inimii. Dacă aveți istoric de leșin sau palpitație cardiacă; boli de inimă sau convulsii în familia ta; sau dacă sunteți un bărbat mai mare de 40 de ani sau o femeie de peste 50 de ani, faceți o verificare amănunțită înainte de a începe un program de exerciții.
