Dacă te simți greu să mănânci corect din cauza constrângerilor de timp sau a lipsei de competențe în bucătărie, poți simți nevoia să adaugi un supliment de vitamine și minerale la dieta ta, ca un fel de poliță de asigurare pentru o mai bună nutriție. Dacă vă descurcați, puteți lua în considerare GNC Mega Men Sport, un multivitamin care oferă o serie de nutrienți esențiali în doze mari, inclusiv unii care sunt deosebit de importanți pentru bărbați. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga un supliment alimentar rutinei zilnice.
Sursa excelentă de vitamina D
O porție a GNC Mega Men Sport, care este de două capsule, îndeplinește 400 la sută din valoarea zilnică pentru vitamina D. Pentru referință, nivelul admisibil de admisie de vitamina D pentru bărbați este de 4.000 de unități internaționale, ceea ce reprezintă 1.000 la sută din valoarea zilnică..
Cei mai mulți bărbați au o perioadă dificilă pentru a-și satisface nevoile zilnice de vitamina D, potrivit Biroului de suplimente alimentare. Vitamina D, împreună cu calciul, sunt importante pentru sănătatea oaselor, iar USDA recomandă suplimentarea dacă nu puteți obține suficient în dieta dvs.
Doza grea de Bs
Dacă vă descurcați din greu, poate fi necesar să vă măriți aportul de calorii pentru a răspunde cerințelor crescute, ceea ce poate necesita o creștere a vitaminelor B. Vitamina Mega Men Sport conține, de asemenea, doze mari de vitamine B, care acoperă 100% sau mai mult din valoarea zilnică pentru toate cele opt vitamine. Mai exact, vitamina îndeplinește peste 1.000 la sută din valoarea zilnică pentru tiamina, riboflavina și vitamina B-6.
Aveți nevoie de un aport adecvat de vitamine B pentru a vă ajuta organismul să obțină energia de care are nevoie din alimentele pe care le mâncați.
: Cum vă ajută complexul de vitamina B pentru corp?
Nutrienți pentru bărbați
Fundația medicală Palo Alto spune că majoritatea bărbaților nu mănâncă suficiente fructe și legume. Aceste alimente sunt bogate într-o serie de nutrienți de care aveți nevoie pentru o sănătate bună, inclusiv luteină și zeaxantină. GNC Mega Men Sport este o sursă a acestor două carotenoide, care sunt importante pentru sănătatea ochilor. Cu toate acestea, cerințele zilnice pentru acești doi nutrienți nu au fost încă stabilite.
Probleme cu vitamina E și seleniu
A lua suplimente cu doze mari de vitamina E și seleniu ar putea crește riscul de cancer de prostată, potrivit unui raport al Harvard Health Publishing, care vă recomandă să evitați suplimentele care le conțin.
GNC Mega Men Sport îndeplinește 100% din valoarea zilnică pentru vitamina E și 286 la sută din valoarea zilnică pentru seleniu. Aceste doze sunt mai mici decât dozele care arată că afectează negativ sănătatea prostatei, dar trebuie să consultați medicul înainte de a începe orice supliment alimentar, inclusiv GNC Mega Men Sport.
: Vitamina E afectează activitatea sexuală a bărbaților?
Obținerea nutrienților prin dietă
Deși suplimentele de vitamine sunt utile în anumite situații care vă împiedică să obțineți cantități adecvate din dieta dvs., cea mai bună modalitate de a obține nutrienții de care aveți nevoie este prin alimente. Dacă mâncați o dietă echilibrată - una care conține o mulțime de fructe, legume și cereale integrale - veți obține amestecul adecvat de toți nutrienții necesari pentru a realiza interacțiunile sinergice importante necesare pentru o sănătate bună.
: Planuri de mese zilnice pentru sportivi
Potrivit Harvard Health Publishing, unele dintre cele mai dense alimente, în raport cu numărul de calorii, care vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile de vitamine și minerale, includ:
- Verdele frunze, cum ar fi ciorbă, colard, kale, verdeață de muștar și spanac
- Legume - ardei gras, varză de Bruxelles, ciuperci și cartofi dulci
- Fructe - cantaloupe, papaya, zmeură și căpșuni
- Produse lactate - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și ouă
- Semințe - floare, dovleac, susan și floarea soarelui
- Fasole uscate - garbanzo, rinichi, bleumarin și pinto
- Nuci - migdale și caju
- Cereale - orz, ovăz, quinoa și orez brun
- Pește - somon, halibut, cod, scoici, creveți și ton
- Carne - carne de vită, miel, venison, pui și curcan
