Timpul necesar pentru scăderea colesterolului depinde de o serie de factori, care diferă pentru fiecare persoană. Cel mai important este înțelegerea dvs. despre schimbările pe care trebuie să le faceți, orientările în vigoare pentru realizarea acestora și de ce aceste orientări sunt în vigoare. Fără această înțelegere, este posibil să nu reușiți să vă angajați pe deplin cu dvs. și sănătatea dvs.
Programul național de educație pentru colesterol
Programul Național de Educație a Colesterolului - NCEP - a fost creat de Institutul Național de Plămân și de Sânge în 1985. Scopul său este de a educa furnizorii de servicii medicale și publicul cu privire la riscurile de colesterol ridicat, reducând astfel numărul de boli asociate colesterolului. și moartea. NCEP determină care sunt nivelurile sănătoase ale colesterolului, factorii de risc pentru bolile de inimă și cele mai bune opțiuni de tratament pentru cei cu colesterol ridicat, pe baza studiilor efectuate de grupul lor de experți.
Dieta terapeutică a stilului de viață
Modul de viață terapeutic se schimbă, TLC, dieta este o formă de tratament NCEP concepută pentru a ajuta la scăderea colesterolului și este concepută pentru persoanele cu niveluri ridicate de lipoproteină, LDL, niveluri, explică American Heart Association. Nivelurile ridicate ale acestui colesterol îți cresc riscul de boli de inimă, principala cauză de deces în SUA Această dietă este progresivă, iar primele trei luni sunt centrate în legătură cu schimbările dietetice și în stilul de viață. Intensitatea tratamentului depinde de factorii de risc. O persoană care are un exces de greutate necesită o reducere a aportului caloric, în timp ce un pacient care se află într-un interval de greutate sănătos nu.
Primele șase săptămâni
Primele șase săptămâni pentru dieta TLC necesită o reducere a grăsimilor saturate și a aportului alimentar de colesterol. Grăsimile saturate, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate cu grăsimi întregi, gălbenușurile de ou și untul nu ar trebui să cuprindă mai mult de 7 la sută din caloriile dvs. zilnice totale, iar aportul de colesterol ar trebui să fie mai mic de 200 mg pe zi. Aceste modificări combinate vă pot reduce LDL între 11 și 15 la sută, conform NHLBI. Dacă aveți exces de greutate, pierde 10 kg. vă poate reduce LDL până la 8 la sută. Faceți acest lucru adăugând alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăz, fructe, legume și leguminoase; acestea te umplu mai repede și ajută la restricționarea caloriilor. Ele sunt, de asemenea, forme de fibre solubile; consumul de 5 până la 10 g zilnic vă poate scădea LDL între 3 și 5 la sută în primele șase săptămâni. Adăugarea activității fizice moderate, cum ar fi 30 de minute de mers pe zi, ajută la arderea caloriilor și la îmbunătățirea nivelului de colesterol.
Următoarele șase săptămâni
Urmăriți-vă cu medicul dumneavoastră și faceți un test de sânge al colesterolului pentru a vă verifica nivelul LDL după primele șase săptămâni. În acest moment, medicul dumneavoastră poate implementa mai multe modificări în timp ce continuă cu modificările pe care le-ați făcut deja. Plantele de steroli și stanoli, substanțe naturale cu anumite alimente și băuturi sunt fortificate, absorb excesul de colesterol. Consumul de 2 g pe zi prin suc de portocale sau iaurt fortificat poate scădea LDL între 5 și 15 la sută în a doua șase săptămâni a dietei TLC, potrivit NHLBI. Dacă este necesar, medicul vă poate crește aportul de fibre solubile. El va determina suma pe baza situației personale.
Medicamente pentru reducerea colesterolului
Ultima fază a dietei implică adăugarea de medicamente pe lângă modificările dietetice pe care le-ați făcut. Combinarea modificărilor dvs. cu medicamentele pe care medicul dumneavoastră le alege vă poate ajuta să mențineți doza scăzută, ceea ce poate preveni apariția efectelor secundare nedorite. Este posibil să dureze timp pentru ca medicul dumneavoastră să găsească medicamentul potrivit pentru dvs. și, în unele cazuri, este posibil să fie nevoie să vă prescrie mai multe. După ce începeți să luați medicamente, vizitați medicul dumneavoastră la fiecare patru până la șase luni. Acest lucru îi permite să-ți determine progresul și să facă modificări după cum este necesar. Excepții există. Dacă luați o statină, cel mai frecvent medicament pentru scăderea colesterolului LDL, aveți nevoie de un test de sânge la aproximativ șase săptămâni după începerea terapiei medicamentoase, explică MayoClinic.com. Acest lucru verifică funcția hepatică, deoarece afectarea ficatului este un posibil efect secundar al acestor medicamente.
