Posturile cu sucuri, dietele cu sucuri și detoxifierea au devenit o modalitate populară de a scăpa de greutate și a pierde câteva kilograme rapide. Prin faptul că nu mâncați alimente, vă permiteți sistemului digestiv să facă o pauză și să eliminați multe dintre alimentele procesate consumate în America de azi. Un suc rapid constă în a bea fructe și legume cu suc natural și apă în timp ce nu mănâncă alimente solide deloc. Postul mediu de suc durează trei până la 10 zile, deși unii oameni vor păstra post 30 de zile. Conform Fitness Through Post, o persoană obișnuită poate slăbi 10 kilograme sau mai mult în primele șapte zile ale unui post cu suc. Ca în orice dietă, trebuie luate măsuri de precauție.
Pasul 1
Înainte de a începe rapid orice tip de suc, consultați medicul. Deoarece nu veți mânca alimente solide, este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoie să schimbe sau să ajusteze medicamentele pe bază de rețetă și vă poate recomanda suplimente de vitamine pentru a lua în timpul postului.
Pasul 2
Cumpărați un storcător de cea mai bună calitate. Luați în considerare lucruri precum cât de ușor este de utilizat și de curățat, de cât de durabil este de a fi utilizat în mod regulat și de costul pe care îl puteți permite. Vei folosi acest număr de-a lungul zilei, așa că asigură-te că este unul cu care poți lucra cu ușurință.
Pasul 3
Cumpărați un suc de legume și fructe proaspete, de preferință organice și fructe. Fructele precum mere, pere, struguri și ananas oferă multe vitamine și nutrienți și sunt ușor de suc. De asemenea, sunt recomandate legume precum varza, salata, iarba de grâu, țelina, sfecla și majoritatea legumelor verzi.
Pasul 4
Adăugați lucruri precum ghimbirul sau varul pentru a face ca anumite amestecuri de suc să fie mai plăcute. Multe legume verzi nu produc cea mai bună aromă atunci când sunt sucite, astfel încât amestecarea lor cu fructe sau adăugarea de mirodenii poate fi de ajutor.
Pasul 5
Faceți sucul dvs. proaspăt în momentul în care intenționați să îl beți. Va trebui să beți cel puțin 35 până la 70 de uncii de suc pe zi, astfel încât ruperea asta în mini "mese de suc" vă va ușura acest lucru. Nu se recomandă păstrarea sucului, deoarece pierde o anumită valoare nutritivă pe măsură ce se așază.
Pasul 6
Bea cel puțin opt pahare de apă filtrată sau purificată pe zi, pe lângă băuturile cu suc, pentru a-ți menține corpul hidratat.
Pasul 7
Începeți treptat să mâncați mâncare odată ce timpul dvs. de post a trecut. Corpul tău nu este obișnuit să prelucreze alimente solide, așa că nu este o idee bună să ieși corect și să comanzi un hamburger mare. Adăugați treptat fructe și legume în prima zi și apoi adăugați cereale și proteine, deoarece corpul dvs. se poate descurca.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Storcator
Fructe proaspete
Legume proaspete
Avertizare
Dietele pentru detoxifiere și post cu suc pot fi o modalitate bună de a începe un program de scădere în greutate, dar nu sunt concepute pentru utilizarea pe termen lung. Cea mai bună dietă pentru o sănătate și greutate optimă include un echilibru de fructe, legume, cereale integrale și proteine însoțite de un program de exercițiu echilibrat.
