Dietele cu fructe devin din ce în ce mai populare datorită cantității de pierdere în greutate promisă în timp ce urmează un astfel de plan de dietă. Afirmațiile privind pierderea în greutate despre dietele cu fructe nu sunt susținute științific sau considerate sănătoase. Atunci când alegeți o dietă pentru a pierde în greutate, luați în considerare riscurile pentru sănătate, rezultatele și siguranța generală a dietei. O dietă cu fructe nu te va ajuta să reușești obiectivele pe termen lung de slăbit.
Riscuri de sanatate
Atunci când alegeți o dietă, o regulă de care trebuie să țineți cont este că, dacă o dietă vă cere să consumați un singur grup alimentar, probabil că nu este sănătos. Deși o dietă cu fructe conține o varietate de alimente naturale, aceste produse sunt toate produse. Nu este posibil ca un singur tip de aliment să vă ofere toate substanțele nutritive de care organismul are nevoie pentru a menține funcția sănătoasă. Consumând o dietă cu toate fructele, îți lipsesc avantajele adăugate de alte grupuri alimentare, inclusiv cereale, carne și fasole, lactate, legume, grăsimi și uleiuri. Fiecare dintre aceste grupuri furnizează vitamine și nutrienți de care corpul dvs. are nevoie pentru a menține sănătos optim. Utilizarea pe termen lung a unei alimentații cu fructe, ar putea determina organismul să consume consumul de nutrienți din alte zone ale corpului. Continuarea unei alimentații cu fructe ar putea duce la reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, oboseală, somn slab și lipsa de concentrare.
Rezultatele pierderii în greutate
Rezultatele în greutate ale unei diete cu fructe sunt similare cu cele pe care le-ați găsi în cazul altor diete de tip fad. Consumul mai mic de calorii vă va permite să scădeați rapid în greutate, dar nu va ajuta la pierderea în greutate pe termen lung. După ce ați terminat timpul specificat pe care doriți să-l petreceți într-o dietă cu fructe, vă veți întoarce probabil la obiceiurile alimentare normale. Odată ce reveniți să vă mâncați dieta normală, veți recăpăta greutatea pe care ați pierdut-o. Cel mai sănătos mod de a pierde în greutate este de a face schimbări în stilul de viață care vor promova pierderea în greutate pe termen lung.
Încorporarea fructelor în greutate
Fructele pot fi benefice pentru pierderea în greutate, în loc să începeți o dietă care implică doar consumul de fructe, luați în considerare adăugarea de fructe în dieta dvs. normală pentru a ajuta la pierderea în greutate. O dietă care să includă toate diferitele grupuri alimentare îi va furniza organismului vitaminele și nutrienții de care are nevoie pentru o funcționare optimă. Fructele fac o gustare sănătoasă și săracă în calorii pentru a mânca pe parcursul zilei. Fructele pot fi, de asemenea, adăugate pe mese, pentru beneficii nutritive suplimentare. O modalitate de a începe este adăugarea de fructe în cereale, clătite, vafe sau chiar iaurt dimineața. Încorporarea sau înlocuirea fructelor cu alte porțiuni din dieta ta zilnică te poate ajuta nu numai să slăbești, ci și să dezvolți obiceiuri alimentare mai bune.
Siguranța alimentației
Dietele cu fructe și alte diete de moft pot fi periculoase pentru sănătatea dvs. generală. Dacă sunteți gata să începeți să alegeți stilul de viață mai sănătos, consultați medicul despre cele mai bune alegeri pentru dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda diete și planuri de exerciții fizice care vă vor ajuta să mențineți greutatea pe termen lung. Dacă aveți în vedere o dietă scurtă de moft, asigurați-vă că informați furnizorul dumneavoastră de sănătate în caz de complicații.
