Postul Daniel este o dietă biblică menită să promoveze sănătatea și să încurajeze pierderea în greutate prin alimentația sănătoasă. Este modelat după regimul alimentar vegetarian al profetului biblic Daniel în timpul postului său. Oamenii o urmăresc în mod obișnuit timp de 21 de zile pentru a începe săritură la pierderea în greutate. Modul în care slăbești rapid pe Daniel este prin reducerea aportului caloric.
Ce spune Știința
Reducerea aportului caloric general nu numai că promovează pierderea în greutate, dar îmbunătățește sănătatea generală, potrivit unui studiu publicat în numărul din martie 2011 al revistei Nutriție și Metabolism. Cercetătorii au evaluat efectul de 21 de zile asupra postului Daniel asupra stării antioxidante și a stresului celular. Ei au descoperit că dieta Daniel a dus la reducerea caloriilor, la un aport de antioxidanți mai mare și la un stres celular mai mic. Un studiu separat a descoperit că Daniel, de 21 de zile, a îmbunătățit rapid factorii de risc metabolic, cum ar fi colesterolul, insulina și markerii inflamatori. Studiul a fost publicat în numărul din septembrie 2010 al revistei Lipide în sănătate și boli.
Eliminați lucrurile nesănătoase
Primul pas pentru a pierde în greutate pe postul Daniel este tăierea alimentelor bogate în calorii, nesănătoase, potrivit cărții „Daniel Fast” de Susan Gregory. Dieterii care urmează acest plan elimină adaosul de zahăr, mâncarea rapidă, mâncarea necompletată și alimentele prelucrate excesiv, care conțin adesea substanțe chimice artificiale. Aceste alimente nu au nutrienți și conțin de obicei prea multe calorii, precum și prea multă sare, zahăr și grăsimi saturate, în conformitate cu "Daniel Fast". Eliminarea acestor alimente scade considerabil aportul zilnic general de calorii, potrivit lui Gregory.
Mâncați alimente abundente pe bază de plante
Alimentele vegetale, cum ar fi fructele și legumele sunt în mod natural sărace în calorii și bogate în nutrienți. Dieterii care urmează repede Daniel se pot bucura de legume, fructe, cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase și uleiuri sănătoase, cum ar fi măsline, alune și susan. Cumpărați și planificați-vă pentru a avea idei de mâncare vegană pentru postul de 21 de zile. Daniel repede vă încurajează să alegeți fructe și legume viu colorate și să încercați alimente vegetale pe care nu le-ați mai avut până acum.
Eliminați alimentele animale
În Biblie, Daniel a evitat toate alimentele de origine animală în timpul postului său de 21 de zile. Alimentele animale sunt mai mari în calorii și grăsimi decât alimentele vegetale și cresc inflamația și stresul celular, potrivit lui Gregory. Eliminarea alimentelor de origine animală în timpul postului de 21 de zile ajută la reducerea aportului de calorii pentru a promova pierderea în greutate. Dieterii evită toată carnea, produsele lactate, peștele și orice alte alimente făcute din animale. Mulți americani mănâncă prea multe alimente pentru animale, sfătuiește Grigore. Dacă le adăugați înapoi după rapid, încercați să reduceți și să alegeți opțiunile cu conținut mai scăzut de grăsime.
