Cofeina poate induce strângeri musculare și crampe atunci când consumi o cantitate în exces din aceasta. Alți factori implicați în crampe musculare includ vremea caldă, pierderea de lichide sau nutrienți din organism și starea corpului. Puteți prezenta oboseală musculară dacă nu sunteți condiționat corespunzător și mușchii nu se pot contracta și strânge mai eficient în timpul exercițiului fizic. Alimentarea cu oxigen a mușchiului tău se poate epuiza, ceea ce duce la spasme. Reflexele măduvei spinării sunt modificate și continuă să stimuleze mușchiul pentru a continua contractarea. Aportul dvs. de cofeină poate contribui la crampe cauzate de acești factori.
Contractare involuntară
Contractarea musculară involuntară în care mușchiul nu se relaxează duce la crampe musculare. Crampele pot implica o parte din mușchi, întregul mușchi sau mai mulți mușchi dintr-o singură zonă. Crampele apar de obicei în partea din spate a piciorului inferior sau a gambei, în spatele coapsei din hamstrings sau în partea din față a coapsei. Crampele afectează, de asemenea, mâinile, brațele, picioarele, abdomenul și colivia. Sportivii experimentează crampe musculare de la antrenamente intense. Persoanele în vârstă au o susceptibilitate la crampe musculare din cauza pierderii musculare, care apare de obicei la mijlocul anilor 40, potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici.
Twitching necontrolat
O supradoză de cafeină poate provoca răsucire musculară, potrivit enciclopediei medicale online Medline Plus a Institutelor Naționale de Sănătate. Twitching-ul muscular se produce în urma contracțiilor musculare minore sau a răsucirii incontrolabile în grupele musculare controlate de o fibră nervoasă motorie. Cauzele includ, de asemenea, deficiență de dietă, efecte secundare cauzate de medicamente sau exerciții fizice stresante. Twitching-ul muscular poate avea loc din cauza stresului sau a anxietății sau poate semnala o tulburare de bază a sistemului nervos.
Căldură și deshidratare
Cofeina poate duce la exces de urinare, ceea ce poate contribui la deshidratare. De asemenea, cofeina crește temperatura corpului. Deshidratarea și căldura joacă un rol major în determinarea crampelor musculare. Lucrul sau exercitarea la căldură intensă poate duce la deshidratare și la o epuizare a sării și a mineralelor, deoarece transpirația îți scurge fluidele corpului. Cercetările au avut rezultate mixte asupra efectelor cofeinei, potrivit revistei „Iron Man”. Cofeina poate provoca o pierdere ușoară a apei pe o perioadă de patru ore, dar unele cercetări arată că exercitarea în timp poate bloca pierderea de apă.
Consumul excesiv de cofeină
Multe băuturi sportive și energetice conțin cofeină. Explozia de energie pe care o oferă poate ajuta în perioadele de exercițiu. De asemenea, cofeina poate crește calciul în mușchi pentru contracții musculare puternice. Cu toate acestea, consumul excesiv de cofeină poate provoca tremuri musculare, precum și nervozitate, neliniște, iritabilitate, bătăi rapide ale inimii și insomnie, subliniază MayoClinic.com. Aportul excesiv de cofeină este echivalentul consumului a patru sau mai multe căni de cafea pe zi. Multe băuturi răcoritoare, ciocolată și medicamente conțin și cofeină.
