Smoothie-urile Bolthouse conțin o mulțime de proteine și vitamine și minerale adăugate, dar pot fi, de asemenea, bogate în zahăr. Pentru pierderea în greutate, treceți la una dintre opțiunile lor mai scăzute de zahăr și beați-o ca parte a unei diete echilibrate.
Bolthouse Farms Products
Bolthouse Farms a fost lansată în 1915 ca fermă de morcovi în Grant, Michigan. Începând cu 2019, compania are sediul în Valea Centrală din California. Smoothie-urile Bolthouse, inclusiv opțiunile lor Protein Plus și zahărul inferior, sunt disponibile la diverse magazine alimentare și la comercianții online. Bolthouse Farms vinde, de asemenea, pansamente pentru salată, morcovi pentru gătit și gustări, lapte vegetal, băuturi de cafea, sucuri de fructe și sucuri de legume.
Smoothies-urile și sucurile Bolthouse pot face parte dintr-o dietă echilibrată, dar nu trebuie să le folosești în mod regulat ca înlocuitori de masă, decât dacă medicul tău a fost clarificat. Acest lucru se datorează faptului că un smoothie sau suc cumpărat de la magazin poate conține o mulțime de vitamine și minerale, dar ar putea să lipsească de nutrienți esențiali precum grăsimile sau fibra dietetică. Există și alte băuturi nutriționale care sunt concepute special pentru a fi înlocuitori de masă.
Smoothies Proteine Plus Bolthouse
Fiecare smoothie Protein Plus Bolthouse conține o varietate de vitamine și minerale diferite. Aromele disponibile includ căpșune, ciocolată, mango, cafea, vanilie și unt de migdale cu miere de banane, iar numărul de calorii și conținutul nutrițional variază în funcție de aromă.
Spre exemplu, smoothie-ul Bolthouse cu unt de migdale Protein Plus Banana oferă 210 calorii la 8 porții de uncie lichidă (există aproximativ două porții pe sticlă). Smoothie-ul oferă, de asemenea, 5 grame de grăsime, 16 grame de proteine și 45 de grame de carbohidrați, inclusiv 1 gram de carbohidrați și 25 de grame de zahăr. Există, de asemenea, o varietate de vitamine și minerale, inclusiv:
- 40% din valoarea zilnică (DV) pentru vitamina A
- 130% din DV pentru vitamina C
- 100% din DV pentru calciu
- 30% din DV pentru fier
- 40% din TV pentru vitamina D
- 25% din DV pentru vitamina E
- 45 la sută din DV pentru tiamina
- 30% din DV pentru riboflavină
- 25 la sută din DV pentru niacină
- 230% din DV pentru vitamina B63
- 40% din DV pentru acid folic
- 250 la sută din DV pentru vitamina B12
- 35 la sută din DV pentru biotină
- 30% din DV pentru acid pantotenic
- 70 la sută din DV pentru fosfor
- 25 la sută din DV pentru iod
- 25 la sută din DV pentru magneziu
- 25 la sută din DV pentru zinc
- 30% din DV pentru cupru
- 50% din DV pentru crom
În comparație, smoothie-ul Protein Plus Coffee Bolthouse oferă 190 de calorii la 8 porții de uncie lichidă, care include 2, 5 grame de grăsime, 16 grame de proteine și 26 de grame de carbohidrați, din care 24 de grame sunt zahăr. De asemenea, conține următoarele vitamine și minerale:
- 40% din DV pentru vitamina A
- 25% din DV pentru vitamina C
- 20% din DV pentru calciu
- 8% din DV pentru fier
Se curăță suc de ferme Bolthouse
O curățare a sucurilor Bolthouse Farms ar presupune înlocuirea meselor echilibrate cu sucurile Bolthouse Farms din linia lor organică din 1915. Acest lucru este ca orice alt suc cumpărat de la magazin, deoarece cumpărați sucurile gata făcute și le depozitați în frigider până când sunt gata să le consumați.
Sucul de romaină organic din 1915 conține mere, salată de romaine, kale, spanac, lămâie și castraveți. Oferă 150 de calorii la 12 porții de lichid, inclusiv 1 gram de grăsime, 4 grame de proteine și 31 de grame de carbohidrați, inclusiv 25 de grame de zahăr și 0 grame de fibre.
Sucul de sfeclă organică din 1915 conține sfeclă, morcovi, portocală și lămâie și oferă 140 de calorii la 12 porții de lichid. De asemenea, oferă 1 gram de grăsime, 2 grame de proteine și 31 de grame de carbohidrați, inclusiv 23 de grame de zahăr și 0 grame de fibre.
Smoothie-ul Organic Mango din 1915 oferă 170 de calorii în fiecare porție de 12 uncii lichide. De asemenea, conține 2 grame de proteine și 39 de grame de carbohidrați (inclusiv 2 grame de fibre și 34 de grame de zahăr), 100% DV de vitamina C, 80% DV de vitamina D, 4% DV de calciu și 4% DV de fier..
O curățare a sucului Bolthouse Farms folosind linia organică din 1915 ar fi extrem de scăzută în fibre alimentare și relativ ridicată în zahăr.
Evitați curățările de sucuri cumpărate din magazin
Harvard Health explică faptul că atunci când suciti fructe și legume, pierdeți conținutul nutritiv de fibre și orice nutrienți din piele. În plus, sucurile pot fi extrem de bogate în zahăr; sucurile nepasteurizate pot conține bacterii potențial dăunătoare; iar produsele de curățare a sucurilor cumpărate din magazin pot fi super costisitoare.
Conform Cleveland Clinic, organismului îi este dificil să metabolizeze excesul de zahăr, depozitându-l sub formă de grăsime. Acesta este cazul atât pentru zahărul adăugat, cât și pentru cel natural. În loc de suc, clinica recomandă încorporarea fructelor și a legumelor în supe sau smoothie-uri cu multă fibră, proteine și grăsimi.
Sfaturi pentru pierderea în greutate
Dacă sperați să pierdeți din greutate, o dietă rapidă cu suc sau moft nu vă va configura pentru succesul pe termen lung. În schimb, încercați să vă urmăriți caloriile și să faceți exerciții fizice regulate pentru a vă asigura că ardeți mai multe calorii decât consumați. După cum explică Clinica Mayo, nu există o soluție rapidă și ușoară la vărsarea kilogramelor, dar angajamentul pentru schimbările stilului de viață poate face o diferență uriașă.
Aportul ideal de calorii pentru pierderea în greutate va depinde de vârsta, greutatea, sexul și nivelul de activitate. Clinica Mayo estimează că trebuie să arzi cu 500 până la 1.000 de calorii mai mult decât consumi în fiecare zi pentru a pierde 1 - 2 kilograme în fiecare săptămână.
Puteți atinge acest deficit de calorii urmărind ceea ce mâncați, adăugând antrenamente regulate sau o combinație a celor două. Această tehnică sigură și constantă de pierdere în greutate are mai mult succes decât curățarea sucurilor, ceea ce vă poate ajuta să scădeați greutatea apei pe termen scurt, dar nu este durabilă sau sănătoasă pe termen lung.
