Când comparați Rockstar cu Monstru pentru a determina care vă va oferi mai multă energie, priviți componenta băuturilor care oferă un beneficiu: cofeina. După cum se dovedește, există aceeași cantitate de cofeină în Rockstar și Monster și probabil vor avea același efect energizant.
Bacsis
Există aceeași cantitate de cofeină în Rockstar și Monster - în jur de 160 de miligrame pe cutie - ceea ce înseamnă că este posibil să vă ofere aceeași explozie de energie.
Băuturi energetice și conținut de cofeină
Cantitatea de energie pe care o va oferi o băutură depinde de conținutul de cofeină. Monster Energy are 160 de miligrame de cofeină pe 16 uncii, potrivit site-ului companiei, în timp ce cofeina din Rockstar Energy Drink este de aproximativ 158 de miligrame de cofeină pe 16 uncii, conform USDA. Cu toate acestea, compania produce, de asemenea, Rockstar XDurance, care conține 300 miligrame de cofeină pe cutie, și Rockstar Hardcore, care are 240 de miligrame de cafeină pe cutie, potrivit site-ului. Spre deosebire, o cană de 8 uncii de cafea obținută are aproximativ 95 de miligrame de cofeină, conform USDA.
Cofeina din Rockstar și Monstru te perfecționează stimulându-ți sistemul nervos central. Efectele sale pot începe în 15 minute de la consumul compusului vegetal, potrivit Universității din Michigan, și durează până la șase ore. O cantitate moderată de cofeină este perfect sănătoasă, însă consumul prea mult poate provoca reacții adverse neplăcute, cum ar fi ritmul cardiac ridicat, amețeli, iritabilitate și insomnie. Clinica Mayo observă că până la 400 de miligrame pe zi pare să fie perfect în siguranță pentru un adult sănătos, deși copiii și adolescenții, precum și femeile însărcinate sau care alăptează, ar trebui să evite consumul prea mult de cofeină.
Băuturi Energetice și Vitamina B12
Atât Rockstar, cât și Monster conțin, de asemenea, vitamina B12, un micronutrient pe care unii susțin că crește energia sau îmbunătățește performanța atletică. Monster are 6 micrograme, sau 100 la sută din valoarea zilnică, de vitamina B12 în fiecare porție de 8 uncii, spune USDA, în timp ce Rockstar conține 15 micrograme de B-12 într-o porție de 8 uncii.
Persoanele care au o deficiență de vitamina B12, de obicei, simt o lipsă extremă de energie și consumul de micronutrienți le poate distruge. Cu toate acestea, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, nu există dovezi care să arate că vitamina B12 îmbunătățește energia sau performanța atletică la oricine nu are deja deficiență de vitamina B12. Între 1, 5 și 15 la sută dintre americani suferă de o deficiență, dar poate fi diagnosticat numai prin testarea nivelurilor prin intermediul sângelui.
Zahar în băuturi energetice
Zahărul din băuturile energizante precum Rockstar și Monster este o pungă mixtă. Este adevărat că atunci când consumi zahăr, un tip de carbohidrați, acesta intră în fluxul sanguin, iar corpul tău îl folosește pentru energie, notează Harvard TH Chan School of Public Health. Când treceți în revistă Rockstar versus Monster în ceea ce privește zahărul, acestea sunt doar ușor diferite. Monster are 23 de grame de zahăr pe o porție de 8 uncii - sau o jumătate de conservă - în timp ce Rockstar conține 29, 4 grame de zahăr la 8 uncii, conform USDA.
Cu toate acestea, conceptul de graba de zahăr ar putea fi doar un mit. Un studiu publicat în iunie 2019 în Neuroscience & Biobehavioral Review a stabilit că consumul de carbohidrati, precum zahărul, crește oboseala în 30 de minute și scade vigilența în 60 de minute. Prin urmare, dacă sunteți în căutarea unui pick-me-up, ar putea fi o idee mai bună să consumați cofeină fără zahăr suplimentar, cum ar fi sub formă de cafea sau ceai, mai degrabă decât într-o băutură energetică.
