Smartphone-urile, precum iPhone-ul, pot fi instrumente convenabile care să vă ajute să vă gestionați pierderea în greutate. Puteți descărca o varietate de aplicații - multe dintre ele gratuite - care vă ajută să urmăriți caloriile pe care le luați din alimente, precum și să urmăriți caloriile pe care le ardeți prin exerciții fizice.
Selectarea unei aplicații
Primul pas în urmărirea caloriilor pe iPhone sau pe alt telefon inteligent este selectarea unei aplicații de sănătate și fitness. Există o varietate de aplicații gratuite și plătite pentru a simplifica procesul de calcul al caloriilor arse și vă permit să păstrați o evidență a antrenamentelor. Cea mai bună dintre aceste aplicații vă permite să urmăriți caloriile arse în timpul exercițiilor fizice, oferind o listă cuprinzătoare de mii de activități fizice diferite.
Măsurarea colectării
Pentru a evalua cu exactitate cantitatea de calorii pe care o arzi, multe aplicații necesită unele măsurători, cum ar fi înălțimea și greutatea. Pentru înălțime, probabil puteți utiliza înălțimea dvs. așa cum apare pe permisul de conducere. Deoarece greutatea se schimbă mai frecvent decât înălțimea la adulți, ar trebui să vă cântăriți pentru a obține o măsurare curentă. Conform Suzanne Hiscock, un antrenor certificat ACE Lifestyle & Weight Management Coach, ar trebui să te cântărești în același timp al zilei și în aceleași condiții atunci când urci pe cântar zilnic sau săptămânal.
Utilizarea aplicației
După ce ați descărcat aplicația de tracker la alegere din magazinul de aplicații iTunes și ați colectat toate datele personale necesare, va trebui să introduceți datele în aplicație în timpul procesului de configurare unică. După instalare, puteți începe să vă urmăriți caloriile arse selectând exercițiul dvs. dintr-o listă de activități. În multe astfel de aplicații, antrenamentul și alimentele pe care le consumi vor fi introduse într-un rezumat al progresului zilnic, pentru a te ajuta să îți urmărești pierderea în greutate.
Tracker alimentar
În timp ce urmărirea caloriilor pe care le cheltuiți în timpul exercițiului este importantă, ar trebui să folosiți și aplicația dvs. pentru pierderea în greutate pentru a urmări câte calorii luați. & Nutriție. Pentru a pierde în greutate, trebuie să controlați câte calorii luați, precum și cât de multe ardeți, astfel încât să puteți crea un deficit caloric care arde o parte din calorii neutilizate. Majoritatea aplicațiilor listează mii de alimente pentru a vă ajuta să înregistrați aportul caloric zilnic. Acest lucru vă poate ajuta să mențineți o abordare eficientă și bine rotunjită pentru a pierde în greutate.
