Durerile de stomac pot apărea dintr-o varietate de motive și pot apărea în diferite zone, în funcție de nivelul de intensitate al sesiunii de yoga. Este mai probabil ca ceea ce faceți înainte de a exersa yoga este vinovatul durerilor de stomac, mai degrabă decât a actualei yoga. Anumite poziții, precum răsuciri și îndoituri înainte, pot influența pozitiv sistemul digestiv și pot elibera toxinele.
Cauzele stomacului Ache
Bettermedicine.com explică faptul că durerile de stomac nu au întotdeauna originea în stomac, dar mai des încep cu tractul digestiv. Dieta, inflamația și infecția pot provoca adesea gaze, crampe și balonare. Dacă durerea de stomac apare cu alte simptome, cum ar fi indigestie, constipație, diaree sau greață, este posibil ca sistemul dvs. digestiv să fie de vină.
Mâncare și exercițiu
Regimul alimentar este frecvent cauza stomacului supărat. Câțiva factori legați de dietă pot contribui la durerile și durerile, inclusiv consumul de ceva nou sau bogat în sodiu sau aciditate. Mâncarea prea aproape de timpul de exercitare poate duce la dureri de stomac sau crampe. Dacă mănânci o masă mare, așteaptă câteva ore până când te lovești de salteaua de yoga. Chiar dacă mănânci doar o mică gustare, este înțelept să aștepți o oră înainte să începi să faci exerciții fizice. Apa, prea mult sau nu suficient, după yoga, poate contribui și la durerile de stomac. Luați mici înghițituri la ore după practica yoga pentru a vă asigura că corpul dvs. a avut timp să vă refaceți din eforturile dvs.
Posa de yoga și digestie
Yogajournal.com spune că posturile răsucite îmbunătățesc digestia și încurajează ficatul și rinichii să elimine toxinele. De asemenea, coturile înainte promovează o digestie bună și ajută la eliminare. În timp ce aceste poziții sunt de obicei utile, beneficiile acestora pot fi extreme pentru corpul dvs. la momentul respectiv. Folosiți încercarea și eroarea în limitarea răsucirilor și îndoirilor înainte în practică pentru a vedea dacă asta face diferența. Dacă da, practicați versiuni ușoare ale posturilor și încorporați-vă treptat în practica dvs. pe măsură ce trece timpul.
profilaxie
Prevenirea unei dureri de stomac este posibilă numai prin determinarea cauzei. Continuați cu metoda de încercare și eroare pentru a afla ce este cauza durerii. Evitați să mâncați prea curând înainte de a practica și acordați o atenție atentă tipurilor de alimente pe care le consumați, deoarece un amestec de prea multe alimente vă poate supăra stomacul. Dacă aveți alte simptome cu dureri de stomac, vizitați medicul pentru a exclude orice probleme digestive.
