Cum să-ți faci propria sfoară

Sfoara este un exercițiu cardiovascular viguros și eficient. Mulți sportivi sări coarda ca o încălzire sau ca parte a rutinei lor de antrenament. Sfoara se poate face aproape oriunde. În plus, poate arde peste 600 de calorii pe oră. Puteți să vă faceți propria funie de sărituri, astfel încât să puteți personaliza lungimea, greutatea și materialele. O frânghie de sărituri de casă vă va economisi, de asemenea, bani peste unul cumpărat din magazin.

O femeie cu o funie de sărituri într-un studio de sală. Credit: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Pasul 1

Alegeți din frânghii din plastic, piele sau nylon. Puteți cumpăra majoritatea acestora la un magazin de hardware. Frânghiile de piele tind să se balanseze mai repede, dar se pot înțepă și dacă te lovești accidental. Alegeți un material care să vă fie confortabil.

Pasul 2

Decideți dacă doriți margele care vă acoperă frânghia. Adăugarea mărgelelor din plastic, dreptunghiulare, adaugă greutate frânghiei tale, făcând mai ușoară balansarea. De asemenea, face zgomot de fiecare dată când lovește solul, ceea ce poate face mai ușor numărarea. Puteți cumpăra margele la un magazin de artizanat.

Pasul 3

Măsurați lungimea frânghiei. O regulă bună este ca o frânghie de săritură să fie de două ori mai lungă decât distanța de la picioarele tale la axile tale. Stai în centrul frânghiei cu ambele picioare și trageți fiecare parte în sus către axile. Tăiați funia pe fiecare parte.

Pasul 4

Încercați mărgelele pe frânghie, dacă ați decis să le utilizați.

Pasul 5

Adăugați un mâner de plastic la fiecare capăt al funiei de sărituri. Puteți cumpăra mânere la magazinele de artizanat sau puteți tăia o bucată de tub de PVC de 1/2 inci de 4-5 inch. De asemenea, puteți cumpăra mânere cântărite de la un magazin de articole sportive, ceea ce va face ca întoarcerea frânghiei să se simtă mai grea, astfel încât să obțineți un antrenament mai provocator pentru partea superioară a corpului. Fixați fiecare capăt cu un nod puternic.

Pasul 6

Testați funia de salt. Ar trebui să se simtă confortabil și ușor de mișcat. Dacă continuați să treceți peste ea, poate fi prea lung. Puteți ajusta cu ușurință lungimea dezlegând nodul și scurtând frânghia.