Atunci când vine vorba de a rămâne hidratat și alimentat corespunzător în timpul unui meci sportiv sau după căderea în condiții meteorologice, deseori există dezbaterea de la Propel vs. Ambele băuturi sunt pline de electroliți, dar care este diferența reală între cele două?
Motive pentru consumarea băuturilor sportive
Înainte de a discuta despre diferența dintre Propel și Gatorade, să discutăm mai întâi de ce oamenii ajung la băuturi sportive în primul rând. Este simplu: electroliți.
Conform MedLinePlus, electroliții sunt minerale încărcate electric în organism, care ajută la echilibrarea hidratării și a nivelului de acid / bază al corpului, sau de pH. De asemenea, electroliții ajută la mutarea nutrienților în celule și la deșeurile din ele.
Electroliții obișnuiți includ calciu, clorură, magneziu, fosfat, potasiu și sodiu. Dintre acestea, sodiul este deosebit de important, motiv pentru care este un ingredient major în băuturile sportive. Conform MedLinePlus, sodiul joacă un rol vital în funcția nervoasă și musculară. Ajută la prevenirea crampelor și crește generarea fizică în general, motiv pentru care este inclusă atât în Gatorade cât și în Propel.
Pentru a vă ajuta să vă mențineți hidratat în mod adecvat, rețineți că Ghidul dietetic 2015-2020 pentru americani recomandă adulților să consume 2.300 de miligrame de sodiu pe zi. O singură porție din cele mai multe băuturi sportive, Gatorade și Propel incluse, reprezintă de obicei doar o zecime din această repartizare.
Diferența dintre Propel și Gatorade
În timp ce Propel și Gatorade pot părea incredibil de similare, având în vedere abundența lor de electroliți, etichetele lor de nutriție spun o altă poveste. Da, ambii conțin electroliți, dar Propel are în mod vizibil mai multe ingrediente decât Gatorade.
Desigur, nu este neapărat un lucru rău - mai ales având în vedere că Propel conține o varietate de vitamine, inclusiv vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 și vitamina E. Gatorade nu are acești nutrienți. Potrivit MedLinePlus, aceste vitamine B ajută la crearea și stocarea mai multor energii din alimentele pe care le consumăm - ceva care este deosebit de esențial în timpul evenimentelor sportive și la depășirea bolii (de două ori pentru care băuturile electrolitice sunt deosebit de populare).
La rândul său, Gatorade conține colorant roșu și culoare caramel, care sunt ingrediente controversate pe care majoritatea nutriționiștilor le recomandă să le facă fără. Conform The Center for Science in the Public Interest, roșul 40 poate duce la hiperactivitate la copii. În plus, Consumer Reports subliniază că culoarea caramelului (care se adaugă și la multe soduri) este potențial cancerigenă.
Calorii Propel vs. Gatorade
Ingrediente specifice deoparte, dezbaterea Propel vs. Gatorade se reduce și la calorii și doze specifice de nutrienți. Conform site-ului Gatorade, o sticlă clasică de 20 de uncii de Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher are 140 de calorii, 36 de grame de carbohidrați (toate sunt zaharuri), 270 de miligrame de sodiu și 75 de miligrame de potasiu.
Având în vedere că Asociația Americană pentru Sănătate recomandă femeile adulte să nu mănânce mai mult de 100 de calorii de zahăr pe zi (sau 25 de grame de zahăr), iar bărbații să nu mănânce mai mult de 150 (sau 38 de grame), acest lucru nu este grozav.
Gatorade Zero, pe de altă parte, are 10 calorii pe o sticlă de 20 de uncii, cuprinzând 270 de miligrame de sodiu, 75 miligrame de potasiu și doar 1 carbohidrat. Prin urmare, este o opțiune mult mai bună dacă doriți să rămâneți în familia Gatorade fără să vă aruncați zahărul. Cel mai bine, la fel ca vărul său clasic, este disponibil într-o varietate de arome, inclusiv portocale, lămâie, vișine glaciară, îngheț glaciar și fructe de pădure.
Apoi, există Propel, care are 0 calorii pentru fiecare flacon de 20 de uncii, 270 de miligrame de sodiu și 70 de grame de potasiu. În plus, aceasta reprezintă 35% din doza zilnică recomandată de vitamina C, 20% din vitamina E, 80% din niacină, 70% din vitamina B6 și 120% din recomandarea dozei zilnice de acid pantotenic.
