Salata Taco Bell Fiesta Taco este unul dintre cele mai populare elemente din meniu, deoarece este combinația perfectă a unei coji crocante cu carne și legume. Obțineți scutul cu privire la numărul de calorii și informații despre nutriție, precum și sfaturi pentru a-l face mai sănătos prin înlocuirea ingredientelor.
Bacsis
Când este posibil, comandați „stil fresc” din meniul Taco Bell pentru a reduce caloriile și grăsimile. Aceasta va înlocui produsele lactate, sosurile pe bază de mayo și guacamole cu pico de gallo.
Calorii în Salata Fiesta Taco
Această salată populară de la Taco Bell constă dintr-o coajă de taco prăjită umplută cu salată, roșii, carne măcinată, fasole răcorită, orez condimentat, chipsuri de tortilla roșie crocantă, brânză mărunțită și smântână cu grăsimi reduse. Conform ghidului Taco Bell Nutrition, Salata Fiesta Taco oferă 740 de calorii, cu 38 de grame de grăsimi și 1.100 de miligrame de sodiu.
După cum vedeți, această salată Taco Bell are un conținut ridicat de calorii și grăsimi. Pe partea pozitivă, împachetează un pumn puternic de proteine - există 25 de grame de proteine într-o porție. Potrivit Harvard Health, femeile au nevoie de 46 de grame de proteine pe zi, în timp ce bărbații ar trebui să țintească 56 de grame pe zi. Această salată este, de asemenea, o sursă bună de vitamina A, calciu și fier.
Ghidul Taco Bell Nutrition vă permite să vă personalizați comanda, astfel încât puteți vedea cum adăugarea sau eliminarea anumitor articole, cum ar fi carne sau brânză, poate face diferența în numărul de calorii. De exemplu, puteți schimba puiul de vită pentru a economisi niște calorii. Dacă urmăriți aportul de sodiu, puteți elimina fasolea răcită. Acest lucru economisește și câteva calorii.
Salate Taco Bell Opțiuni sănătoase
Un lucru ușor pe care îl puteți face imediat pentru a economisi 320 de calorii este să săriți coaja de taco prăjită. Fără coajă, numărul de calorii pe Salata Fiesta Taco devine 420 de calorii. Mult mai bine!
De asemenea, puteți economisi 70 de calorii „făcând-o să fie frescă”. Pur și simplu înlocuiți sosurile pe bază de lactate și pe bază de mayo cu pico de gallo. O altă opțiune este „să-l faci fără carne”, care elimină carnea măcinată și adaugă în mai multe fasole răcite, economisind astfel 90 de calorii.
De fapt, „a-l face fără carne” nu ajută doar la calcularea caloriilor, dar vă poate îmbunătăți și sănătatea. Un studiu din mai 2015 publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane_ raportează că dietele vegetariene pot scădea riscul de a dezvolta cancer colorectal. Dietele pescovegetariene, care includ și pește și fructe de mare, par să aibă efecte similare. Această boală este a doua cauză principală a mortalității prin cancer în Statele Unite.
În plus, un mic studiu prezentat în Food and Nutrition Research din octombrie 2016 a arătat că fasolea este mai satioasă decât carnea, ceea ce poate ajuta la prevenirea supraalimentării. Cu toate acestea, carnea este o sursă bună de proteine. Dacă te uiți doar la numărul de calorii, schimbarea cărnii de vită măcinată pentru pui vă va economisi 45 de calorii și schimbarea cărnii măcinate pentru friptură vă va economisi 35 de calorii.
Sfaturi de nutriție Taco Bell
După cum puteți vedea, există mai multe substituții ușoare pe care le puteți face pentru o salată mai sănătoasă Taco Bell Fiesta. Meniul Taco Bell are o mulțime de mese și gustări cu un conținut scăzut de calorii, așa că salata nu este singura dvs. opțiune.
Chicken Soft Taco Fresco Style, de exemplu, împachetează un pumn puternic nutrițional și are doar 160 de calorii, cu 9 grame de proteine. Spostul Tostada are 190 de calorii și 6 grame de proteine, așa că te va umple și te va păstra mulțumit pe parcursul zilei.
Burrito de fasole Taco Bell are 350 de calorii, dar puteți „face frescă” eliminând produsele lactate, economisind astfel 20 de calorii. Burrito-ul lor cu 7 straturi te va umple cu 13 grame de proteine și este de numai 320 de calorii dacă „faci din frescă”. Taco Bell are și un meniu vegetarian pentru cei care preferă să limiteze sau să evite carnea. În general, chiar dacă Taco Bell este considerat mâncare rapidă, există multe opțiuni sănătoase din care să alegeți.
