O deficiență de fier te poate lăsa să te simți slab, letargic sau lipsit de energie. Cu toate acestea, sentimentele de energie scăzută și oboseală pot fi cauzate de numeroase deficiențe de vitamine sau minerale. Vizitați medicul dumneavoastră dacă aveți perioade persistente de oboseală sau energie scăzută pentru a elimina orice afecțiuni sau boli subiacente.
Fier și energie
Lipsa de energie este unul dintre cele mai frecvente semne ale unei deficiențe de fier. Prea puțin fier înseamnă că sângele nu poate transporta suficient oxigen în jurul corpului. Acest lucru vă poate afecta nivelul de energie, starea de spirit, nivelul de concentrare și performanța în muncă. Deficitul de fier afectează o mare cantitate de cetățeni americani; Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor afirmă că „deficitul de fier este cea mai frecventă deficiență nutrițională și principala cauză de anemie în Statele Unite”.
Tablete de fier
Suplimentele de fier sunt disponibile la tezaurul farmaciei locale. Luând un supliment vă poate ajuta să acumulați energia care este epuizată din deficiența de fier. Cu toate acestea, consultați farmacistul sau medicul înainte de a începe un curs de suplimente de fier. În timp ce un supliment zilnic poate fi util în tratarea unei carențe de fier, prea mult fier poate fi fatal, mai ales la copii.
Surse alternative
femei
Mai ales femeile pot considera că suplimentarea fierului este benefică. Darin Ingels de la Centrul Bastyr pentru Sănătate Naturală afirmă că până la 20 la sută dintre femei suferă de un deficit de fier. Din cauza sângerărilor menstruale, femeile necesită mai mult fier decât bărbații și se pot simți cu energie scăzută și obosite după menstruație. Femeile trebuie să dea înapoi fierul pierdut în perioadele lor în mod regulat. Dacă acest lucru nu poate fi obținut prin dietă, un comprimat de fier ar putea ajuta.
Avertizare
Dacă energia scăzută persistă după o modificare a alimentației, consultați medicul. Deficiențele de fier pot fi legate de influențe non-dietetice. Anumite probleme medicale, cum ar fi afecțiunile gastro-intestinale și sângerarea în intestine, pot provoca niveluri scăzute de fier. Din această cauză și a pericolului de supradozaj, comprimatele de fier trebuie luate numai sub recomandări medicale.
