Un ciclu de 10 kilometri poate arde mai mult de câteva calorii. Deoarece numărarea caloriilor fără echipament specializat este în cel mai bun caz o artă inexactă, arsura calorică exactă va varia în funcție de o gamă largă de factori. Cu toate acestea, o bază de bază „tipică” poate fi de ajutor cu pierderea în greutate și planificarea exercițiilor fizice.
Bazele caloriilor
Caloriile sunt o măsură a energiei. În fizică, o calorie reprezintă cantitatea de energie necesară pentru a ridica temperatura de 1 g de apă lichidă un grad centigrad. Cu toate acestea, atunci când nutriționiștii spun cuvântul „calorii”, înseamnă de fapt 1.000 din aceste calorii. Este nevoie de 3.500 de calorii - conform standardelor nutriționiste - pentru a egala un kilogram de grăsime.
Arsură de calorii
Câte calorii arzi călărit pe bicicletă depinde de cât de greu ești și de cât de repede mergi. La 15 mile pe oră - un kilometru de patru minute - un 160-lb. ciclistul arde aproximativ 300 de calorii într-o plimbare de 10K. Deși mersul pe bicicletă atenuează efectul greutății, persoanele mai grele vor arde mai multe calorii în același antrenament, iar persoanele mai ușoare vor arde mai puține. De exemplu, un 200-lb. biciclistul care parcurge acea distanță la acea viteză ar arde aproximativ 60 de calorii.
variabile
Rezultatele dvs. reale la o plimbare cu bicicleta de 10 K vor varia în mare măsură de la această medie „tipică”. De exemplu, selecția înclinării și a angrenajului - precum și calitatea ciclului și a anvelopelor dvs. - toate pot face călătoria mai ușoară sau mai dificilă. Alți factori care vă pot crește sau micșora arderea includ temperatura aerului, nivelul de hidratare și chiar starea de spirit în timpul călătoriei.
După ardere
O plimbare cu bicicleta de 10 kilometri nu este ușoară. Va provoca lacrimi microscopice în mușchii picioarelor și va epuiza depozitele de hormoni și substanțe chimice folosite de corp în timpul călătoriei. Timp de câteva ore după demontare, corpul tău va reface acele provizii și va repara acele daune. În acest timp, veți arde mai multe calorii decât în mod normal în toate activitățile pe care le întreprindeți.
