Probioticele sunt microflora sănătoasă care trăiește în tractul digestiv, iar prebioticele sunt substanțele nutritive pe care le folosesc pentru a prospera. Produsele simbiotice combină probioticele și prebioticele pentru a-și îmbunătăți efectele benefice. Deși atât prebioticele, cât și probioticele trebuie să fie o parte obișnuită a alimentației dvs. pentru a oferi beneficii pentru sănătate, acestea nu trebuie luate în același timp. Consultați un furnizor de servicii medicale înainte de a lua suplimente probiotice sau simbiotice.
Probioticele
Probioticele sunt microorganisme benefice care trăiesc natural în tractul digestiv. Acestea oferă o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi regularitatea digestivă, sprijinul sistemului imunitar și absorbția crescută a nutrienților din alimente. Folosit inițial pentru a prepara produse alimentare fermentate, cum ar fi ouă, probioticele sunt acum încapsulate sub formă de suplimente și adăugate la alimente funcționale pentru a le crește beneficiile pentru sănătate. Beneficiul exact pe care îl obțineți depinde de tulpina de bacterii probiotice pe care le luați. Lactobacillus și Bifidobacterium sunt cele mai frecvente grupuri utilizate în produsele comerciale. Sursele alimentare obișnuite de probiotice includ iaurt și kefir.
Prebioticele
Prebioticele sunt carbohidrații nedigerabili care ajută probioticele să supraviețuiască. Ele sunt o formă de fibre dietetice găsite în multe tipuri de fructe și legume. Probioticele din tractul digestiv fermentează prebioticele pentru a le folosi ca sursă de energie. Fermentarea eliberează acizi grași cu lanț scurt, calciu și magneziu din alimente și descurajează microorganismele patogene să vă invadeze sistemul. Sursele naturale de prebiotice includ anghinare, sparanghel și usturoi.
Symbiotics
Simbiotic este un termen utilizat pentru a descrie suplimente alimentare sau alimente care conțin atât prebiotice cât și probiotice împreună. Scopul lor este de a crește numărul de bacterii probiotice care sunt stabilite în tractul digestiv, oferind o sursă de energie pentru acestea. Deși prebioticele și probioticele nu trebuie luate în același timp pentru a oferi beneficii pentru sănătate, amândouă trebuie să fie o parte regulată a dietei tale. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma dacă simbioticele au un efect mai mare asupra sănătății dvs. decât produsele individuale prebiotice și probiotice.
Produse
Atunci când alegeți un aliment sau un supliment probiotic, verificați eticheta pentru tulpina de bacterii vii și numărul de unități care formează colonii, sau CFU, pe porție. Urmați instrucțiunile de depozitare ale producătorului pentru a evita deteriorarea microorganismelor și încetați utilizarea acestora după data de expirare. Consultați un furnizor de servicii medicale înainte de a lua suplimente probiotice sau simbiotice.
