Soda reprezintă sursa numărul unu de calorii din dieta americană medie, potrivit ABC World News. Conținutul de calorii depinde de dimensiunea de servire și aroma fiecărei băuturi răcoritoare.
Sursa de calorii
Caloriile din sodă provin din zahăr sau din siropul de porumb cu fructoză ridicată. Site-ul CalorieKing raportează că doar 1 lingură. sirop de porumb cu fructoză mare conține 53 de calorii.
Conținutul de calorii
Cantitatea medie de sodă îndulcită cu zahăr conține 150 de calorii, conform Școlii Harvard de Sănătate Publică. Un 20 de oz. sticla de sodă are 250 de calorii.
Semnificaţie
Consumul de calorii goale în sodă fără a le arde poate duce la creșterea în greutate. Un studiu din octombrie 2010 publicat în jurnalul „Diabetes Care” a dezvăluit că consumul unei singure băuturi îndulcite pe zi crește, de asemenea, cu mai mult de 25 la sută riscul de diabet de tip 2, după cum raportează „US News & World Report”.
Alternativă
Bauturile racoritoare dietetice indulcite cu aspartam sau Splenda contin zero calorii, ceea ce le face o alternativa la bauturile racoritoare incarcate de calorii.
Avertizare
Unele soluții dietetice conțin fenilalanină, un aminoacid esențial. Deși această substanță nu dăunează majorității oamenilor, cei care au o afecțiune metabolică numită fenilcetonurie nu ar trebui să bea băuturi care conțin acest ingredient. Apa, ceaiul și alte băuturi fac alegeri mai sigure.
