Fie că amestecați un gin și un tonic sau un Tom Collins, este important să țineți cont de caloriile din gin, astfel încât să nu vă dezartați dieta. Deși un gin de gin este destul de scăzut în calorii, mixerele adăugate sunt adesea pline de zahăr. Obțineți scutul pe cocktail-uri delicioase de gin cu calorii scăzute!
Bacsis
La doar 97 de calorii pe lovitură, ginul este considerat una dintre opțiunile alcoolice cu cele mai puține calorii. Pe de altă parte, mixerele pot fi bogate în calorii și zahăr.
Câte calorii în Gin?
Ginul este o băutură alcoolică care capătă aroma distinctivă din fructele de ienupăr, ceea ce o face o alegere populară pentru cocktail-uri. De multe ori este amestecat cu apă tonică sau savurat ca gin martini garnisit cu măsline.
Conform USDA, o lovitură de gin are 97 de calorii. Totuși, caloriile din gin nu oferă nicio valoare nutritivă. Este ușor să le treceți cu vederea, dar acestea adaugă la consumul dvs. de energie pentru ziua respectivă și vă pot determina să creșteți în greutate pe termen lung.
Caloriile din lichior sunt doar o parte din ecuație. Deși ginul nu conține zahăr, multe dintre mixere sunt pline de zaharuri și alte ingrediente artificiale care cresc numărul de calorii.
Un gin și un cocktail tonic este o alegere populară în rândul băutorilor de gin. Caloriile din apa tonică pot varia în funcție de marcă, deci verificați numărul exact al etichetelor nutriționale. Schweppes Tonic Water, de exemplu, are 130 de calorii la o singură porție, care este de 12 uncii. Apa tonică conține apă minerală, îndulcitor (în acest caz sirop de porumb cu fructoză ridicată), acid citric, conservanți și chinină.
Potrivit Harvard Health Publishing, dozele mari de chinină sunt utilizate în mod obișnuit pentru tratarea malariei, în timp ce dozele mici sunt utilizate în băuturi pentru a le conferi o aromă distinctivă de amar. Contrar credinței populare, acest compus nu va preveni crampele musculare, dar face un mixer gustos pentru gin.
Un cocktail cu 12 uncii de apă tonică Schweppes și o lovitură de gin va avea 227 de calorii. Dacă încercați să vă reduceți consumul de energie, căutați apă tonică pentru dietă cu îndulcitori non-calorici. Un gin și un cocktail tonic cu o singură lovitură de gin și dieta tonică de apă va avea doar 97 de calorii - asta este destul de o diferență în numărul total de calorii.
Iată câteva cocktail-uri populare cu gin și numărul lor de calorii:
- Gin martini: 241 calorii într-o băutură de 4 uncii
- Tom Collins: 277 calorii într-o băutură de 8 uncii
- Gin Fizz: 148 calorii într-o băutură de 8 uncii
- Gin Rickey: 135 de calorii la 8 uncii
- Gimlet: 226 calorii la 4 uncii
Opțiuni alcoolice cu cele mai puține calorii
Poți fi surprins să afli că gin, rom, vodka, whisky, tequila, brandy și coniac au toate 97 de calorii dintr-o singură lovitură (1, 5 uncii).
O sticlă de bere de 12 uncii are în jur de 155 de calorii, dar majoritatea mărcilor variază foarte mult în ceea ce privește numărul de calorii, așa că verificați eticheta. Unele beri ușoare oferă aproximativ 100 de calorii pe sticlă, în timp ce berile India Pale Ale pot avea până la 240 de calorii pe sticlă.
Un pahar de vin roșu de 6 uncii are 153 calorii, în timp ce aceeași cantitate de vin alb are 148 calorii. Vinul roșu are beneficii suplimentare pentru sănătate în comparație cu alcoolul dur precum gin, deoarece conține polifenoli, notează Harvard Health Publishing.
Caloriile din lichior sunt destul de reduse în comparație cu cele din bere și vin, dar este important să căutați mixere ușoare pentru a menține caloriile sub control. Majoritatea magazinelor și pub-urilor oferă opțiuni pentru mixere.
Ginul este sănătos?
A rămâne sănătos implică mai mult decât doar consumul de alcool cu cele mai puține calorii. De asemenea, trebuie să luați în considerare cât de mult beți.
Ghidul dietetic pentru americani afirmă că alcoolul trebuie consumat întotdeauna cu moderație. Cantitatea recomandată nu este mai mult de o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pentru bărbați. Băuturile abundente pot duce la creșterea riscului de boli de inimă și ficat, cancer, probleme mintale și alte boli.
: Elegant sau Trashy? Ce spune cocktail-ul tău de alegere despre tine
Un studiu de cohortă din iunie 2018 publicat în PLOS Medicine a descoperit că adulții mai în vârstă care beau una până la trei băuturi alcoolice pe săptămână aveau rate de mortalitate mai mici decât băuturile grele și cei care nu consumau alcool deloc. Consumurile sub o băutură pe zi au fost cele mai benefice. Din nou, moderația este cheia.
Pentru a vă menține sănătatea sub control, urmăriți consumul de alcool și căutați cocktail-uri cu gin cu conținut scăzut de calorii care nu vă vor dezactiva dieta. Cocktail-ul nostru de gin RJ Maroon, de exemplu, este delicios și folosește căpșuni în loc de zahăr pentru dulceață, în timp ce cocktail-ul nostru ginească Fresh Start este făcut cu sucuri vegetale nutritive și suc de ghimbir bogat în antioxidanți, deci încercați-le.
