Dacă sunteți un observator obișnuit al televiziunii în timpul zilei, este posibil să fiți familiarizați cu Dr. Mehmet Oz, un chirurg renumit cardiotorac. Oz încurajează alimentația sănătoasă, menționând în mod special beneficiile anumitor „alimente”. Conform The Dr. Oz Show, alimentele super-alimentare sunt extrem de ridicate în valoare nutritivă și / sau posedă proprietăți chimice despre care se crede că ar feri boala. Lista de supealimente din Oz conține o gamă largă de opțiuni alimentare care se pot încadra în orice dietă.
Cartofi dulci
Cartofii dulci au un conținut mare de fibre și au o valoare mai mică a indicelui glicemic decât cartofii albi obișnuiți, ceea ce ajută la încetinirea defalcării glucozei din fluxul sanguin. Conform The Dr. Oz Show, un tip de cartof dulce numit imo este deosebit de bogat în beta-caroten și antioxidanți.
Verdele de muștar
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi verdețurile de muștar sunt o sursă excelentă de fibre și calciu. Conform The Dr. Oz Show, verdele de muștar are, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina K, care se crede că contribuie la îmbunătățirea sănătății oaselor și la un risc scăzut de dezvoltare a cheagurilor de sânge.
roșii
Roșiile sunt o sursă importantă de fibre, beta-caroten și vitamina C. De asemenea, sunt o sursă excelentă de licopen, în special atunci când sunt fierte. Potrivit Dr. Oz, cercetările sugerează că tomatele pot reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată, sân, plămâni și colon.
Fructe de padure
Fructele de pădure sunt bogate în fibre și vitamina C și conțin, de asemenea, un nivel ridicat de antioxidanți. Show-ul Dr. Oz recomandă în mod special consumul de afine, mure, zmeură, căpșuni, boabe de acai și fructe de gogi. Acestea și alte tipuri de boabe conțin fitochimice importante despre care se crede că distrug celulele canceroase din ficat.
ouă
Ouăle sunt bogate în proteine și sărace în calorii. Potrivit Dr. Oz, ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fier, biotină și B12, care pot combate anemia și pot reduce pierderea părului. Femeile însărcinate ar trebui să fie conștiente de faptul că ouăle au un conținut ridicat de colină, ceea ce este deosebit de important pentru dezvoltarea creierului fetal.
Curcumă
Turmericul este un condiment galben întâlnit frecvent în curry-urile indiene. Conform The Dr. Oz Show, turmericul este bogat în antioxidanți și dovedit că previne și încetinește creșterea tumorii. Turmericul poate fi folosit în supe, pansamente, feluri principale sau ceai. Show-ul Dr. Oz recomandă consultarea medicului dumneavoastră înainte de a adăuga turmeric în dieta dvs. dacă sunteți în prezent tratat pentru cancer.
Vin rosu
Vinul roșu este bogat în antioxidanți și conține niveluri ridicate de resveratrol, o fitoalexină vegetală. Vinul roșu oferă avantaje în ceea ce privește îmbunătățirea sănătății inimii și reducerea riscului pentru anumite tipuri de cancer. Conform The Dr. Oz Show, resveratrolul este legat de un risc scăzut pentru cancerul de sân și de prostată, în special.
Mangosteen
Mangosteen este un fruct tropical din Indonezia. Conform The Dr. Oz Show, mangosteenul este bogat în vitaminele A și C și este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți. Dacă nu puteți găsi mangostane sub formă de fructe la nivel local, sucul de mangostan și ceaiul sunt disponibile pe scară largă.
