Vei pierde în greutate, vei arde grăsime, îți vei curăța organele și vei simți mai puțin o dorință pentru alimente nesănătoase după ce ai urmat dieta pepenilor, susțin propunătorii planului, inclusiv Shakta Kaur, profesorul de yoga din Chicago. Nu se știe, însă, dacă dieta a fost creată inițial ca parte a tradiției yoghine. La dietă, singurul aliment solid pe care îl vei mânca este pepenele. Programul nu îndeplinește recomandările Departamentului Agriculturii din SUA pentru o dietă sănătoasă, echilibrată, durabilă și poate fi periculos pentru unii oameni de urmat, inclusiv cei cu o afecțiune medicală cronică. Nu începeți nicio formă a dietei de pepene galben până când nu ați vorbit cu medicul dumneavoastră.
Orientări de bază
În fiecare din cele 21 de zile ale dietei, vei mânca fie un tip specific de pepene, bei apă care poate fi sau nu aromată cu suc de lămâie și îndulcitor, sau ambele. Nu sunt permise alte alimente sau băuturi - ceai, cafea sau băuturi sportive. Nu sunt permise înlocuirea pepenilor. Potrivit lui Kaur, înlocuirile vor interfera cu capacitatea dietei de a vă detoxifica organismul. În timp ce sunteți pe dieta de pepene galben, nu luați vitamine și planificați-vă pentru câteva activități fizice. Dieta se bazează pe premisa că privarea corpului tău de orice altă sursă de nutrienți îl va obliga să le obțină prin descompunerea depozitelor de grăsimi.
Eșantion de mese zilnice
În primele nouă zile ale dietei de pepeni, mesele dvs. constau doar din cantaloupe, pepene verde sau papaya împerecheat cu multă apă. Fiecare set de trei zile are un pepene diferit - cantaloupe pentru zile una-trei și pepene verde pentru zilele patru până la șase, de exemplu. Puteți mânca câmpia de fructe, purificată cu gheață sau aromată cu suc de lime sau stevia. Zilele 10 până la 12 sunt zile cu apă, în timpul cărora nu veți consuma altceva decât apă, suc de lămâie și un îndulcitor adăugat, dacă doriți. Faza finală a dietei se întoarce prin seturi de trei zile de papaya, pepene verde și cantaloupe. Dacă îți este prea foame să te respecți de regulile dietei, Kaur sugerează să consumi niște legume verzi non-amidon, precum salată sau țelină, popcorn pop-air sau pulbere proteică fără adaos de vitamine amestecate în apă.
Avantaje posibile
Dezavantaje potențiale
Este imposibil pentru dvs. să consumați proteine, grăsimi, carbohidrați complecși, vitamine și minerale adecvate în dieta pepenilor, ceea ce poate duce la deficiențe nutritive potențial dăunătoare. Veți consuma mult mai puțin decât 1.200 de calorii minime zilnice recomandate femeilor și cele 1.800 de calorii pe zi, recomandate bărbaților. De exemplu, chiar dacă ai mâncat 10 căni de pepene proaspăt tăiat în ziua doar cu pepene verde a programului, tot ai lua mai puțin de 500 de calorii totale. Promisiunea că vă veți curăța corpul de toxine consumând doar fructe sau apă timp de 21 de zile nu este susținută de cercetările științifice. Este posibil să deveniți slabi și ușor de cap în timpul dietei și puteți experimenta crampe musculare și o scădere potențial periculoasă a tensiunii arteriale. Orice greutate pe care ai pierdut-o poate reveni atunci când îți reiați obiceiurile alimentare normale.
