Nu este timpul să repuneți jocul de dieta fad? Observatorii de greutate Reimaginați, fosti Observatori de greutate, cu siguranță cred acest lucru. Fondată la începutul anilor 60, compania de pierdere în greutate recunoscută pe scară largă a cunoscut o evoluție semnificativă în ultimii câțiva ani.
Weight Watchers, cunoscut acum ca WW - „Wellness care funcționează” - a schimbat obiectivul programului său (disponibil online sau în aplicația lor) de la pierderea în greutate la promovarea stării de bine pe tot parcursul vieții. Odată cu schimbarea, au modificat și sistemul de puncte care inițial le-a câștigat popularitatea.
Pe vechiul sistem Weight Watchers PointsPlus, utilizatorii au avut cel puțin 26 de puncte pe zi, cu opțiunea de a adăuga încă unu la trei. În fiecare săptămână, ei puteau câștiga 49 de puncte bonus. Însă pe noul sistem WW, utilizatorii își construiesc propriul buget SmartPoints pe baza obiectivelor personale și a stilului de viață.
Observatorii de greutate devin WW
Weight Watchers a devenit WW în octombrie 2018, schimbându-și accentul pe sănătatea și starea de sănătate generală, potrivit unui comunicat de presă Weight Watchers International, Inc. Potrivit lui Mindy Grossman, președinte și CEO al WW, citată în comunicat, compania vrea să-și angajeze decenii de cercetare în știința comportamentală spre o misiune mai mare.
"Devenim partenerul mondial în materie de wellness. Indiferent care este obiectivul tău - să slăbești, să mănânci mai sănătos, să te miști mai mult, să dezvolți un set de minte pozitiv sau toate cele de mai sus", a spus ea în comunicat. „Vom furniza soluții bazate pe știință care se încadrează în viața oamenilor”.
Sistemul de observatori pentru greutate
În trecut, Weight Watchers a funcționat pe un sistem PointsPlus, care are în vedere compoziția de macronutrienți a unui aliment (conținut de grăsimi, carbohidrați și proteine), spre deosebire de calorii, atunci când se atribuie o valoare punctuală. Sistemul acorda cel puțin 26 de puncte fiecărui utilizator pe zi, în funcție de obiectivele și punctul de plecare al acestora.
Cu toate acestea, dacă participanții încă se simțeau flămânzi după ce și-au folosit punctele, li s-a permis să adauge unul la trei puncte suplimentare în acea zi. Și la încheierea fiecărei săptămâni, programul a acordat participanților 49 de puncte bonus, care pot fi distribuite în săptămâna viitoare sau consumate simultan.
Sistemul SmartPoints
Acum, WW folosește un sistem SmartPoints care atribuie alimentelor diferite puncte diferite în funcție de conținutul de calorii, zahăr, grăsimi saturate și proteine. Folosind aplicația sau programul online, utilizatorii își pot construi propriul buget SmartPoints pe baza obiectivelor personale și a stilului de viață.
În timp ce o persoană sedentară, mai scurtă, poate primi 23 de puncte inteligente pe zi, persoane mai înalte și mai active ar putea obține 29 de puncte. Programele WW vin, de asemenea, cu o serie de resurse, inclusiv rețete, ateliere comunitare și coaching online one-one, în funcție de planul achiziționat.
Urmărirea punctelor inteligente nu este la fel ca numărarea caloriilor. Mâncarea a 100 de calorii de tort nu este la fel ca și consumul a 100 de calorii de legume, care vă oferă diverse vitamine și minerale. Deci, în timp ce numărarea caloriilor nu ia în considerare nutrienții anumitor alimente, punctele inteligente sunt alocate în funcție de valoarea nutritivă. Unele alimente comune SmartPoint includ:
- 1 lingură ulei de măsline extravirgin - 4 puncte
- 1 uncie brânză cheddar ascuțită - 4 puncte
- 1 lingură unt de migdale - 3 puncte
- 1 burger de curcan - 3 puncte
Ce sunt produsele alimentare ZeroPoint și câți puteți mânca?
Sistemul SmartPoints include, de asemenea, alimente ZeroPoint, promovând consumul de alimente sănătoase. Deoarece sunt componente esențiale ale unei alimentații sănătoase, alimentele ZeroPoint nu contează pentru acordarea ta zilnică de puncte.
Acestea sunt în principal legume și fructe, dar includ, de asemenea, unele forme de carne slabă, ouă și fasole. Cuprinzând peste 200 de alimente diferite, conceptul ZeroPoint a fost elaborat după ce compania a înregistrat o pierdere în greutate eficientă la pacienți chiar și fără a urmări aceste alimente specifice.
O zi de probă pe WW
Site-ul web WW a prezentat un exemplu despre cum ar putea arăta o zi obișnuită în program. Rețetele pentru următoarele mese sunt disponibile pe WeightWatchers.com.
- Mic dejun: ou peste cartof roșu, kale și hașcă de slănină cu cafea și lapte
- Pranz: burger turco-american cu cartofi prajiti
- Gustare: brânză, nucă și farfurie cu fructe
- Cina: friptura cu flancuri frecate cu condimente cu legume fajita și o bere ușoară
- Desert: tarta cu fructe de pizza cu ciocolata
