Dacă nu-ți faci timp să mergi la fugă - fie pentru că lucrezi ore întregi, ai o viață socială nebună sau ești prea angajat cu ultima tavă Netflix - ar trebui să-ți regândești cu adevărat prioritățile. Conform noilor cercetări raportate de New York Times, fiecare oră pe care o conduci poate adăuga până la șapte ore la viața ta.
Studiul, care a fost publicat luna trecută în Progress in Bolile Cardiovasculare, a constatat că alergarea a două ore pe săptămână poate adăuga un număr total de 3, 2 ani la viața ta. Cercetarea a dovedit, de asemenea, că acele beneficii pentru sănătate nu depind de cât de repede sau departe. Un studiu mai vechi realizat de aceiași autori a descoperit că alergarea a doar cinci minute pe zi la viteze lente poate fi suficientă pentru a reduce riscul de moarte prematură din toate cauzele.
Mai mult, cel mai recent studiu a descoperit că alergarea reduce riscul unei decese premature cu aproape 40 la sută, chiar și atunci când sunt controlați factori precum fumatul, băutul și istoricul problemelor de sănătate precum hipertensiunea arterială sau obezitatea. (O atenționare: testele au fost efectuate în cea mai mare parte pe alb-americani de clasa mijlocie.)
Acum, hai să ne oprim pentru a ne gestiona așteptările. Știm ce gândești și ne pare rău să spunem că de fapt nu poți să îți calci spre nemurire. Dar, în timp ce câștigurile de longevitate sunt limitate la aproximativ trei ani, nu puteți depăși. Cercetătorii au descoperit îmbunătățiri ale speranței de viață plătite la aproximativ patru ore de alergare pe săptămână, dar nu au scăzut pentru cei care alergau mai mult de patru ore pe săptămână.
Interesant este faptul că alergarea crește longevitatea oră pe oră mai mult decât orice altă activitate fizică, chiar dacă necesită aceeași cantitate de efort. Dar dacă urăști să alergi, nu ești sortit - cercetările au arătat că activitățile precum mersul și învârtirea reduc în continuare riscul unei decese premature cu aproximativ 12%.
Linia de jos? Pentru fiecare minut în care petreci transpirația pe potecă sau pe banda de alergare, vei primi șapte minute înapoi pentru a te bucura de bătrânețe. Și dacă asta nu este motivația de a vă mișca picioarele, nu știm ce este.
Tu ce crezi?
Care este antrenamentul tău cardio preferat? Preferi să alergi în interior sau în aer liber? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!
