Unele încălțăminte sunt concepute pentru a arăta bine, în timp ce altele sunt concepute pentru sprijin pentru picioare și confort. Pe lângă faptul că vă afectează picioarele, cu toate acestea, încălțămintea afectează și poziționarea restului piciorului și poate provoca dureri la genunchi. Genunchiul este o articulație articulată formată din coapsă, sau femur, iar osul mare din piciorul inferior numit tibie. Structurile numite menisci asigură căptușirea dintre aceste oase și acționează ca amortizoare. Mai multe ligamente susțin și articulațiile genunchiului. Când genunchiul este aliniat corespunzător, presiunea este distribuită uniform în toate aceste structuri de sprijin. Cu toate acestea, când aceste oase nu mai sunt stivuite direct unele peste altele, unele structuri sunt subliniate mai mult decât altele. Pantofii modifică poziția picioarelor, ceea ce, la rândul său, poate afecta modul în care sunt poziționate articulațiile genunchiului - în bine sau mai rău.
Tocuri
Tocurile înalte vă pot îmbrăca garderoba, dar v-ar putea face rănile genunchilor. Potrivit unui studiu publicat în martie 2015 în „Journal of Orthopedic Research”, mersul pe tocuri înalte crește distribuția greutății și a stresului prin interiorul articulațiilor genunchiului tău. Gradul de stres al genunchiului crește odată cu înălțimea călcâiului. Purtarea tocurilor înalte schimbă, de asemenea, poziția osului femurului, punând mai multă presiune pe partea din față a articulațiilor genunchiului și poate cauza durere. Stresul genunchiului și durerea ar putea fi diminuate prin purtarea de tocuri înalte, care au o platformă sub talpa piciorului.
Mușchii care traversează articulația genunchiului o ajută să o mențină stabilă. În poziție în picioare, articulația genunchiului se rotește ușor, deoarece se îndreaptă complet. Această mișcare blochează genunchiul în loc, scăzând volumul de muncă pe mușchii din jur. Purtarea tocurilor înalte interferează cu acest proces, necesitând mușchii din jurul genunchilor să lucreze mai mult. Acest lucru ar putea duce la tendinită și durere în genunchi.
Pantofi sportivi
Există multe tipuri diferite de pantofi sportivi. În general pot fi clasificate ca încălțăminte de stabilitate sau încălțăminte minimalistă. Principala diferență este cantitatea de sprijin oferită picioarelor tale. Pantofii de stabilitate tind să fie mai rigizi, scăzând mișcarea piciorului în timp ce mergeți. Pantofii minimalisti tind sa fie mai flatati si mai subtiri, permitand piciorului tau sa se deplaseze mai natural pe masura ce mergi. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți genunchii aliniați corect în timp ce mergeți. Potrivit unui studiu publicat în iulie 2010 în „Îngrijirea și cercetarea artritei (Hoboken), „ pantofii de stabilitate cresc cantitatea de presiune prin interiorul articulațiilor genunchiului în timp ce mergeți, ceea ce poate duce la dureri la genunchi.
Durerea la genunchi poate apărea, de asemenea, dacă porți un tip greșit de încălțăminte pentru o anumită activitate. De exemplu, multe sporturi în aer liber necesită utilizarea de șireturi - pantofi cu știfturi pe talpă - pentru a îmbunătăți tracțiunea atunci când plantați picioarele și schimbați direcțiile rapid. Pantofii de alergare sunt special concepuți pentru a îmbunătăți mișcarea într-o direcție înainte. Purtarea de încălțăminte necorespunzătoare pentru oricare dintre aceste activități poate schimba stresul pe articulațiile genunchiului, ceea ce poate duce la vătămare și durere.
saboți
Ceasurile sunt încălțăminte populară de zi cu zi, mai ales în rândul persoanelor care stau mult. Ceasurile sunt publicitate ca încălțăminte de susținere; cu toate acestea, cu cât este mai rigid un pantof, cu atât picioarele dvs. se pot mișca în mod natural. Atunci când mișcarea picioarelor este limitată, tensiunile plasate pe articulațiile genunchiului cresc. Similar cu pantofii sportivi de stabilitate, înfundările pot duce la dureri la genunchi datorită creșterii stresului în interiorul articulațiilor genunchiului.
Papuci flip-flop
Flip-flops-urile obțin adesea un rap rău. Cu toate acestea, încălțămintea plată, cum ar fi flip-flops, este mai flexibilă decât multe alte tipuri de pantofi și permite piciorului tău să se miște mai natural. Conform studiului publicat în iulie 2010 în „Arthritis Care and Research (Hoboken), flexibilitatea flip-flop a dus la scăderea stresului prin articulațiile genunchiului în timpul mersului, în comparație cu pantofii și pantofii de stabilitate cu toc crescut. Pantofii cu talpa subțire, cum ar fi flip-flops, vă permit, de asemenea, să simțiți pământul mai bine în timp ce mergeți, ajutându-vă mușchii să tragă corect. Acest lucru poate reduce, de asemenea, stresul prin articulațiile genunchiului.
Alte considerente
Încălțămintea adecvată trebuie să fie determinată individual. De exemplu, dacă aveți arcade înalte, poate fi necesar să purtați pantofi de stabilitate pentru a distribui corect stresul prin articulațiile genunchiului. Oamenii cu picioarele plate, cu toate acestea, pot necesita un tip diferit de încălțăminte sau inserții de încălțăminte pentru a realiza o aliniere adecvată a piciorului și a genunchiului.
Durerea la genunchi poate fi cauzată de mulți factori diferiți, unii mult mai serioși decât încălțămintea. Dacă aveți dureri la genunchi, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina cauza de bază și tratamentul adecvat.
Revizuit de: Tina M. St. John, MD
