Picolinatul de crom este un supliment alimentar format din cromul mineral și acidul picolinic. Funcția sa principală este de a ajuta insulina să funcționeze mai eficient, reglând astfel nivelul glicemiei. Producătorii de picolinat de crom susțin că, având glicemie constantă, este posibil să puteți reduce grăsimea corporală și să pierdeți în greutate. Dar mai multe cercetări trebuie făcute pentru a vedea dacă suplimentul este un instrument benefic pentru pierderea în greutate. Dacă decideți să o luați, discutați cu medicul pentru a vă asigura că primiți doza corectă.
Suma de luat
Cromul are un aport adecvat, cunoscut sub numele de AI, care a fost înființat de Consiliul pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină. Această cantitate - 25 micrograme zilnic pentru femei și 35 de micrograme pe zi pentru bărbați - este cantitatea de care are nevoie o persoană sănătoasă medie.
Suplimente cu picolinat de crom
Probabil că veți vedea suplimente de picolinat de crom în doze mai mari decât aportul adecvat. Cromul nu este cunoscut a fi dăunător, chiar și în doze mari. Cu toate acestea, dacă luați în mod regulat 1.000 de micrograme pe zi sau mai multe, vă pot deteriora rinichii și ficatul în timp, potrivit Columbia Health.
