Pistolele mari au nevoie de multă muniție, iar bicepsul îți va oferi toată muniția de care ai nevoie pentru a exploda competiția la plajă sau sală de sport. Există mai mulți mușchi implicați în ondularea bicepsului decât ați putea crede. Când brahialul, deltoidul, extensorii și flexorii sunt angajați și lucrează la unison, ei pot contribui cu toții - nu doar la un set de brațe superioare definite, dar și antebrațe și umeri.
Bacsis
Brachii biceps este elementul principal în timpul buclelor bicepsului, dar acest exercițiu recrutează o serie de alți mușchi din brațele superioare și inferioare.
Biceps Brachii Muscle
Mușchiul tău biceps brachii (capul lung) este atașat de omoplat (scapula) în două locuri. Această configurație twin este reflectată în numele de biceps, adică două capete. Urmează în jos de-a lungul osului brațului superior (humerus) și este introdus de un tendon pe osul inferior al brațului (raza). Când se contractă, antebrațul este tras în sus, cu brațul aplecat la cot. Deși acesta este elementul principal în timpul buclelor bicepsului, este departe de singurul mușchi la locul de muncă.
Brachialis și Brachioradialis
Mușchiul tău brahial se așează sub brachii biceps. Este un mușchi lung care îți flexează cotul. Acesta conectează osul brațului superior (humerus) la osul lung al antebrațului (ulna). Mușchiul tău brachioradialis ajută brahialul să-și îndoiască cotul și să conecteze osul humerus la osul scurt al brațului inferior cunoscut sub numele de rază.
Mușchiul tău deltoid
Mușchiul tău deltoid este mușchiul rotunjit care se curbe în jurul părții exterioare a umărului și brațului superior. Mușchiul formează o formă de triunghi, cu partea largă a triunghiului atașat de omoplat (scapula) și de claviculă (claviculă) înainte de a se întinde până la osul humerus. Deltoidul este responsabil pentru mai multe mișcări; în acest caz, vă ajută să aduceți brațul superior înainte dacă nu izolati strict articulația cotului în timpul buclelor bicepsului.
Mușchii extensorii pentru încheietura mâinii
Există mai mulți mușchi extensori care îți aleargă antebrațul, conectând osul brațului superior (humerus) la mână prin încheietura mâinii. Printre mușchii extensori ai încheieturii se numără capri ulnaris; digiti minimi (conectat la degetul mic); digitorum; indicisul (care ajută la întinderea încheieturii); pollicis brevis (conectat la degetul mare); și retinaculul mâinii, care constă dintr-un grup de fibre dense la încheietura mâinii.
Mușchii flexori la încheietură
Mușchii flexori servesc la scăderea unghiului dintre o pereche de oase. Mușchii flexori ai încheieturii, folosiți la un exercițiu de ondulare a bicepsului, conectează cotul la mână, alergând pe antebraț. Carpi radialis și carpi ulnaris îndoiesc încheietura spre antebraț în timp ce digitorum profundus și mușchii flexorii superficiali conectează osul antebrațului la oasele degetelor, permițându-le să se onduleze.
Împreună, atât flexorii pentru încheietura mâinii, cât și extensorii pentru încheietura mâinii se contractă izometric - cu alte cuvinte, fără a provoca mișcare la articulație - pentru a menține încheietura mâinii stabilă în timp ce ondulați o ganteră, o barilă sau un alt tip de greutate.
