Înainte de a vă încărca cu doze mari de probiotice, luați în considerare posibilele reacții adverse negative ale acestor suplimente. În timp ce aceste suplimente pot avea mai multe beneficii pentru sănătate, puteți observa, de asemenea, unele simptome neplăcute.
Siguranța și eficacitatea probioticelor
Când te gândești la bacterii, primul tău gând poate fi de infecții și boli. În timp ce bacteriile dăunătoare pot cauza aceste probleme, probioticele sunt bacterii „bune” care pot crea beneficii pentru sănătate pentru dumneavoastră. Harvard Health raportează că probioticele pot ajuta în mai multe moduri diferite, inclusiv îmbunătățirea:
- Diaree
- Sindromul colonului iritabil
- H. pylori (o infecție care provoacă ulcere)
- Boala Chron și colita ulcerativă
- Eczema copilăriei
- Infecții în vagin
- Infectii ale tractului urinar
Puteți obține probiotice din pastile sau din alimente, inclusiv iaurt. Dacă alegeți capsule, asigurați-vă că alegeți suplimente de la mărci de renume. Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă avertizează că Administrația Federală pentru Alimente și Droguri nu reglementează în mod stricte aceste suplimente.
Ca atare, companiile pot face afirmații testate cu privire la beneficiile pentru sănătate ale probioticelor și ce este în ele. Acest lucru înseamnă că ați putea experimenta ceea ce credeți că sunt simptome de supradozaj probiotice, dar problemele ar putea fi cauzate de ingrediente testate sau nereportate în supliment.
Beneficiile potențiale te pot face să vrei să faci mega-doză probiotice cu un brand de renume. Cu toate acestea, dozele mari de probiotice pot provoca probleme gastrointestinale pentru unii oameni, putând fi chiar periculoase pentru alte persoane.
Efecte secundare comune ale probioticelor
Dacă probioticele funcționează în sistemul dvs., acestea provoacă modificări la microbiomul din intestin. Deși aceasta este intenția și poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, modificările pot provoca, de asemenea, un anumit disconfort la început. Asociația Gastroenterologică Americană (AGA) avertizează că puteți prezenta reacții adverse, cum ar fi balonarea abdominală și gazele.
Efectele secundare probiotice cu doze mari trec adesea rapid și sunt ușoare. Cu toate acestea, unele alte reacții adverse pot fi mai severe. AGA avertizează, de asemenea, despre reacții alergice și intoleranțe la alimente și suplimente probiotice. De exemplu, cineva care este intolerant la lactoză nu ar trebui să consume iaurt obișnuit pentru a obține probiotice.
Trebuie să consultați întotdeauna medicul înainte de a începe noi suplimente. În plus, asigurați-vă că luați suplimente probiotice conform prescripției sau în conformitate cu eticheta. De exemplu, dacă un supliment recomandă zilnic două pastile, nu începeți probiotice prin megadotizare, luând patru dintre aceste capsule pe zi.
Probioticele la persoanele cu risc
În timp ce probioticele produc efecte secundare minime pentru majoritatea oamenilor, aceste microorganisme ar putea avea consecințe grave pentru alții. Clinica Cleveland sugerează evitarea probioticelor dacă:
- Au un sistem imunitar slăbit
- Sunt pe chimioterapie
- Sunt bolnavi critic
- Se recuperează în urma operației
În unele cazuri, persoanele cu oricare dintre aceste afecțiuni apar infecții în timp ce se află pe probiotice. Dacă aveți un sistem imunitar slăbit, puteți beneficia de concentrarea asupra alimentelor care vă consolidează sistemul imunitar. Usturoiul, morcovii, ceaiul negru și anacardii sunt toate alimentele care stimulează imunitatea. Mai mult, îngrijitorii ar trebui să evite administrarea de probiotice sugarilor cu boli grave.
Ca în orice supliment, este important să discutați cu echipa dumneavoastră de asistență medicală înainte de a începe probiotice. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un anumit tip de probiotice sau vă poate avertiza împotriva utilizării acestora în funcție de circumstanțele dvs. medicale unice. Citiți întotdeauna eticheta eventualelor probiotice pe care le alegeți, deoarece puteți fi alergic la alte ingrediente din pastile.
