Potrivit MayoClinic.com, un disc herniat este cel mai frecvent experimentat de persoanele de vârstă mijlocie. Această bombă sau hernie a discurilor gelatinoase dintre vertebre poate provoca dureri și slăbiciuni semnificative. Simptomele sunt în general agravate atunci când individul stă sau stă în aceeași poziție o perioadă lungă de timp. Din păcate, durerea de la un hernie de disc poate împiedica unii indivizi să călătorească, fie pentru afaceri, fie pentru plăcere. Perspectiva consecințelor pentru a sta prea mult timp pare să depășească cu mult obiectivul. Cu toate acestea, există modalități prin care vă puteți reduce disconfortul herniat de disc în timpul călătoriei.
Pasul 1
Întinde periodic mușchii corpului superior și inferior al corpului în timpul călătoriei. Conform Johns Hopkins Medicine, ședința pentru perioade lungi de timp plasează de fapt o cantitate semnificativă de încordare pe mai multe zone ale coloanei vertebrale. Dacă aveți deja un disc herniat, această încordare adăugată înseamnă durere suplimentară. Dacă zbori, întinde-ți umerii și gâtul, apleacă-te ușor înainte sau spre fiecare parte și întinde-ți picioarele. În plus, ridicați-vă în fiecare oră sau cam așa ceva pentru a merge la baie sau la capătul cabinei și faceți câteva întinderi ușoare. Dacă călătorești cu trenul sau cu mașina, poți încorpora cu ușurință aceste exerciții și pauze dese pentru a ușura încordarea de pe spate.
Pasul 2
Aduceți o placă de încălzire sau pachete reutilizabile la rece și de căldură cu dvs. când călătoriți. Dacă zburați, nu veți avea voie să aduceți aceste articole sub formă de transport, dar păstrați-le în valiză pentru a fi utilizate atunci când aterizați. Dacă vă confruntați cu spasme în scaun în avion, aplicați un ambalaj rece pe zona afectată timp de cinci minute, apoi cinci minute. Dacă aveți durere și umflături posibile, aplicați ceva cald sau cald pe zona în loc pentru a ameliora inflamația. Dacă călătoriți cu o altă formă de transport, aduceți pachete la rece și căldură și consultați compania de transport dacă există restricții privind utilizarea acestora în timpul călătoriei.
Pasul 3
Luați medicamente antiinflamatoare contra-counter, cum ar fi ibuprofenul, atunci când călătoriți. Ibuprofenul nu vă va vindeca hernia de disc, dar poate cel puțin vă va face călătoria mai confortabilă. Dacă ați încercat medicamente OTC și le-ați găsit ineficiente, discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele dvs. Este posibil să fie necesară o rețetă pentru un relaxant muscular sau un calmant mai puternic pentru a vă împiedica să suferiți dureri severe.
Pasul 4
Adu-ți o pernă lombară sau similară pentru spate și folosește-o atunci când trebuie să rămâi așezat timp îndelungat. Aceste perne pot fi găsite în majoritatea magazinelor din departamentul de lenjerie de pat sau de aprovizionare medicală și pot ușura o parte din încordarea care apare la spate din cauza scaunelor incomode. Dacă zburați, înclinați-vă cât mai mult posibil scaunul, oferindu-vă spațiu pentru a vă extinde ușor picioarele. Așezați perna între zona afectată a spatelui și spatele scaunului și aplecați-vă de ea. Unii oameni constată, de asemenea, că stând pe o pernă scutește presiunea pe spate.
Avertizare
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a călători cu un disc herniat pentru a discuta despre măsurile de precauție pe care trebuie să le luați pentru a preveni deteriorarea ulterioară a spatelui.
