Apa minerală vă poate împiedica scăderea nivelului de sănătate în timp ce pierdeți în greutate. Apa minerală oferă mai mulți nutrienți și gust decât apa pură standard. Unii preferă această băutură ca parte a regimului de slăbit. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de slăbit. Dacă aveți un sistem de sănătate compromis, consultați medicul înainte de a include apă minerală în programul de slăbit.
Calorii scăzute
Apa minerală conține zero calorii. Numără caloriile este o parte importantă a oricărui program de pierdere în greutate. Consumul de apă minerală în loc de băuturi cu calorii mai mari, cum ar fi shake-uri, lapte, sucuri îndulcite sau sodă zaharoasă, va economisi din calorii, potrivit Centrelor de control și prevenire a bolilor. Un sodă mare de 20 de unități îndulcite cu zahăr, de exemplu, poate conține 247 de calorii.
Identificare
Apa minerală poate fi identificată prin eticheta produsului. Doar apa îmbuteliată care conține mai mult de 250 de părți la un milion de solide totale dizolvate poate fi legal marcată ca apă minerală, potrivit FineWaters.com. Mineralele și oligoelementele apei rămân constante de la sursa de apă la sticlă. Mineralele adăugate nu sunt permise. Apa care conține mai puțin de 500 de părți pe milion trebuie identificată drept „conținut redus de minerale”. Trebuie să se menționeze „conținut ridicat de minerale” pentru apa care conține mai mult de 1.500 de părți pe milion.
Nutriție suplimentară
Apa minerală poate furniza numeroși nutrienți necesari în timp ce pierde în greutate. Apa minerală conține în mod obișnuit magneziu, calciu, sulfat, potasiu, silice și sodiu. Mineralele joacă un rol în reglarea bătăilor inimii și a contracțiilor musculare, menținerea oaselor puternice, transmiterea impulsurilor musculare și nervoase, detoxifierea ficatului și asistarea digestiei, potrivit FineWaters.com. Bicarbonatul găsit în apele minerale scânteiere va ajuta la menținerea echilibrului de pH al corpului.
Efect cardiovascular
Apele minerale care conțin silice pot ajuta sănătatea cardiovasculară prin reducerea riscului de boli de inimă, potrivit FineWaters.com. Obezitatea, sau a fi supraponderal, este un factor de risc de apariție a bolilor de inimă, în conformitate cu American Heart Association. Proprietățile antioxidante ale siliceului ajută la repararea țesuturilor deteriorate din tot corpul. Organismul mediu are nevoie între 20 și 30 de miligrame zilnic pentru a funcționa corect. Apa minerală poate conține până la 20 de miligrame pe sticlă.
Prudență
Consumul de apă minerală trebuie monitorizat în timpul pierderii în greutate. Consumul excesiv de lichide poate fi dăunător. Consumul prea mult de apă poate provoca un dezechilibru electrolitic și scurge sodiu din corpul dvs., potrivit Dr. Ben Kim. Limita dvs. recomandată de apă depinde de starea dumneavoastră de sănătate, climă și nivelul de activitate. Unele afecțiuni medicale, cum ar fi bolile de ficat și rinichi, necesită un aport limitat de lichide.
hidratarea
Exercițiul trebuie inclus în orice program de succes pentru pierderea în greutate. Exercițiul arde calorii, accelerând astfel rezultatele la pierderea în greutate, potrivit MedlinePlus.com. Consumul de apă minerală în timpul și după sesiunile de exerciții fizice vă va menține hidratat corespunzător. Deshidratarea poate provoca oboseală și lipsa de energie. Apa vă poate arunca toxinele din corp și vă poate ține țesuturile corpului lubrifiate. Apa poate ajuta la înlocuirea lichidelor pierdute cauzate de respirație și transpirație.
