Vițelul ridică direct țintește-ți picioarele inferioare. Puteți efectua acest exercițiu cu sau fără greutăți. Unii oameni dezvoltă picioare dureroase în timpul și după creșterea gambei. Dacă faceți acest lucru, opriți exercițiul până când ați evaluat și tratat problema. Sunt posibile câteva cauze diferite. Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări.
Despre ridicarea gambei
Ridicarea viței se face așezată sau în picioare ridicându-se pe bilele picioarelor. Acest lucru forțează picioarele inferioare să se angajeze, consolidându-și mușchii. O mașină ajută de obicei la ridicarea gambei șezând, aplicând greutate pe genunchi pentru a crește rezistența la mușchi. Puteți face ridicări de vițel în picioare, cu picioarele drepte sau îndoite, crescând intensitatea ținând greutăți. Unele varietăți de ridicări ale gambei în picioare sunt efectuate cu degetele poziționate pe o suprafață ridicată, astfel încât domeniul de mișcare este mai larg.
Posibile cauze ale picioarelor durere
Efectuarea creșterilor de vițel cu o formă necorespunzătoare poate provoca durere în zonele în care exercițiul nu este destinat să funcționeze, cum ar fi picioarele. Dacă nu ați învățat o formă adecvată, faceți acest lucru înainte de a încerca exercițiul. În afară de forma necorespunzătoare, picioarele slabe sau starea piciorului sunt cauzele probabile. Dacă mușchii și tendoanele picioarelor tale nu sunt obișnuiți să exercite, s-ar putea să se întărească împreună cu mușchii piciorului inferior. În acest caz, durerea ar trebui să simtă senzația de arsură de la un antrenament dur în timpul viței crește și un disconfort minor după aceea. Dacă aveți o afecțiune în picioare, cum ar fi fasciita plantară, s-ar putea să suferi durere și durere pe tot parcursul exercițiului. Fasciita plantară este o inflamație a fundului picioarelor. Doar un medic poate stabili definitiv motivul pentru care picioarele tale sunt dureroase din cauza creșterii gambei. Nu încercați să vă auto-tratați sau să vă auto-evaluați cauza durerii.
Grija pentru picioarele dureroase
Dacă medicul nu dispune altfel, încetați să faceți creșteți de vițel dacă prezentați durere sau durere. Permiteți-vă picioarelor să se odihnească; nu vă exercitați cu activități dificile, cum ar fi alergarea sau sărirea frânghiei. Dacă durerile persistă după antrenament, încercați să vă înmuiați picioarele în apă rece sau caldă. Cauza directă a durerii determină de obicei care temperatură extremă se simte cel mai bine. Masajul și menținerea picioarelor ridicate pot atenua și o parte din durere. Medicamentele anti-inflamatorii fără contra-oferte pot oferi ameliorare temporară. Dacă durerea persistă mai mult de trei zile, consultați medicul pentru a vă asigura că nu ați suferit leziuni.
